@khaledmubarakacademy: 🔥 صعود ونزول الدرج صار يسبب لك ألمًا أو صعوبة؟ مو الحل إنك تتجنب الدرج طول عمرك! 💪 تقوية عضلات الفخذين والأرداف تساعد على دعم مفصل الركبة وتحسين الثبات والتحكم بالحركة أثناء صعود ونزول الدرج. ✅ ابدأ بالتدرج حسب قدرتك، ولا تجبر نفسك على أي حركة تسبب الألم. 📌 هذا الجزء الرابع من سلسلة تمارين الدرج، وإذا كنت مبتدئًا ارجع للأجزاء السابقة وابدأ بالمستوى المناسب لك. 💪 عضلات أقوى تعني حركة أفضل بإذن الله. #ألم_الركبة #صعود_الدرج #تمارين_الركبة #تقوية_العضلات #خالد_مبارك
كلامك اتوقع فيه غلط انا عندي خشونه بالركبه هل هذ التمرين مناسب
2026-11-05 15:07:54
0
Hrachia💛🖤 :
جزاك الله خير
2026-11-03 21:15:33
0
Fhff :
جزاك الله الف خير
2026-11-04 05:08:14
0
Sarah Basma :
واش هاديك لي كتجر بها الرجل باش نعوضوها
2026-11-03 23:14:33
0
Khulud :
شكرا 🙏🏻
2026-11-03 21:46:33
0
N :
أنا عندي الم بالرجل ما أقدر اتربع أنا أحس ألم رجولى ما أقدر أثني هم وأحس ثقل إذا مشيت ما أقدر اثني رجلي ولا ما أقدر أمشي كثير
2026-11-04 15:41:56
0
المتفائلة بالله :
صعود الدرج الم في الركبه
2026-11-04 02:41:55
0
Night :
جميع مادكر عندي خشونه اكثر شي رجلي اليمين
2026-11-03 17:04:04
0
latifaaitmalok :
2026-11-04 11:45:21
0
osman os :
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
2026-11-04 09:41:30
0
جميله العسيري :
جزاك الله خير
2026-11-04 12:05:51
0
a.altamimi :
2026-11-05 14:25:56
0
Prime Painters :
جزاك الله خير
2026-11-04 06:51:33
0
KhaledMubarak Academy :
🔥 سؤال لكل شخص يعاني من صعوبة الدرج!
شنو أكثر شيء يضايقك؟
1️⃣ ألم في الركبة
2️⃣ ضعف في عضلات الرجلين
3️⃣ تيبس وصعوبة في ثني الركبة
4️⃣ عدم توازن أو ثبات أثناء الحركة
👇 اكتب الرقم اللي يعبّر عن مشكلتك.
💪 وتذكر: تقوية العضلات والتدرج بالتمارين يساعدان على تحسين الحركة بإذن الله.
2026-11-03 16:03:01
1
ابراهيم الزروالي :
ممكن نتواصل معاك الخاص
2026-11-03 22:21:42
0
aljazi2564 :
❤️❤️❤️
2026-11-04 21:52:32
0
جاسمين غوتشي :
👍👍👍👍
2026-11-04 17:23:17
0
عبدالله بن عبدالرزاق :
👍👍👍
2026-11-04 05:24:53
0
D/Omar Alawour :
[مؤثر][مؤثر][مؤثر]
2026-11-04 00:57:46
0
GєGєツ :
👏👏👏
2026-11-05 05:22:45
0
نسمات الهدى :
😁😁😁
2026-11-05 15:52:12
0
🌹 :
«دفء التفاح، وسحر القرفة… قطعة من اللذة صُنعت بكل حب.» 🍎�
2026-11-04 16:56:06
0
To see more videos from user @khaledmubarakacademy, please go to the Tikwm
homepage.