@khaledmubarakacademy: 🔥 صعود ونزول الدرج صار يسبب لك ألمًا أو صعوبة؟ مو الحل إنك تتجنب الدرج طول عمرك! 💪 تقوية عضلات الفخذين والأرداف تساعد على دعم مفصل الركبة وتحسين الثبات والتحكم بالحركة أثناء صعود ونزول الدرج. ✅ ابدأ بالتدرج حسب قدرتك، ولا تجبر نفسك على أي حركة تسبب الألم. 📌 هذا الجزء الرابع من سلسلة تمارين الدرج، وإذا كنت مبتدئًا ارجع للأجزاء السابقة وابدأ بالمستوى المناسب لك. 💪 عضلات أقوى تعني حركة أفضل بإذن الله. #ألم_الركبة #صعود_الدرج #تمارين_الركبة #تقوية_العضلات #خالد_مبارك

KhaledMubarak Academy
KhaledMubarak Academy
Open In TikTok:
Region: KW
Tuesday 03 November 2026 16:02:40 GMT
55817
1080
53
1218

Music

Download

Comments

user6094419574382
عوافي الياسمين :
أنا قالوا السمنه هي الي متعبتني
2026-11-05 08:32:41
0
abubadr07
(ألجدي) :
كلامك اتوقع فيه غلط انا عندي خشونه بالركبه هل هذ التمرين مناسب
2026-11-05 15:07:54
0
hrachia10
Hrachia💛🖤 :
جزاك الله خير
2026-11-03 21:15:33
0
fhff3185
Fhff :
جزاك الله الف خير
2026-11-04 05:08:14
0
sarah.basma35
Sarah Basma :
واش هاديك لي كتجر بها الرجل باش نعوضوها
2026-11-03 23:14:33
0
khulud692
Khulud :
شكرا 🙏🏻
2026-11-03 21:46:33
0
gomangoman986
N :
أنا عندي الم بالرجل ما أقدر اتربع أنا أحس ألم رجولى ما أقدر أثني هم وأحس ثقل إذا مشيت ما أقدر اثني رجلي ولا ما أقدر أمشي كثير
2026-11-04 15:41:56
0
user2109009345071
المتفائلة بالله :
صعود الدرج الم في الركبه
2026-11-04 02:41:55
0
night6238
Night :
جميع مادكر عندي خشونه اكثر شي رجلي اليمين
2026-11-03 17:04:04
0
latifamalok
latifaaitmalok :
2026-11-04 11:45:21
0
osman.os848
osman os :
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
2026-11-04 09:41:30
0
jamelah901
جميله العسيري :
جزاك الله خير
2026-11-04 12:05:51
0
a.altamimi31
a.altamimi :
2026-11-05 14:25:56
0
primepainters
Prime Painters :
جزاك الله خير
2026-11-04 06:51:33
0
khaledmubarakacademy
KhaledMubarak Academy :
🔥 سؤال لكل شخص يعاني من صعوبة الدرج! شنو أكثر شيء يضايقك؟ 1️⃣ ألم في الركبة 2️⃣ ضعف في عضلات الرجلين 3️⃣ تيبس وصعوبة في ثني الركبة 4️⃣ عدم توازن أو ثبات أثناء الحركة 👇 اكتب الرقم اللي يعبّر عن مشكلتك. 💪 وتذكر: تقوية العضلات والتدرج بالتمارين يساعدان على تحسين الحركة بإذن الله.
2026-11-03 16:03:01
1
brahimzarouali2
ابراهيم الزروالي :
ممكن نتواصل معاك الخاص
2026-11-03 22:21:42
0
aljazi2564
aljazi2564 :
❤️❤️❤️
2026-11-04 21:52:32
0
amam...0
جاسمين غوتشي :
👍👍👍👍
2026-11-04 17:23:17
0
user9800061142249
عبدالله بن عبدالرزاق :
👍👍👍
2026-11-04 05:24:53
0
domar.alawour
D/Omar Alawour :
[مؤثر][مؤثر][مؤثر]
2026-11-04 00:57:46
0
mkzaraf2
GєGєツ :
👏👏👏
2026-11-05 05:22:45
0
user406732586838
نسمات الهدى :
😁😁😁
2026-11-05 15:52:12
0
qrm_28
🌹 :
«دفء التفاح، وسحر القرفة… قطعة من اللذة صُنعت بكل حب.» 🍎�
2026-11-04 16:56:06
0
To see more videos from user @khaledmubarakacademy, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About