@saud..abdalrhman:

سعود عبدالرحمن
سعود عبدالرحمن
Open In TikTok:
Region: SA
Tuesday 03 November 2026 16:26:48 GMT
253258
1960
554
1892

Music

Download

Comments

saud..abdalrhman
سعود عبدالرحمن :
اللهم احفظ بلاد الحرمين الشريفين 🇸🇦🇸🇦
2026-11-03 16:29:49
114
saradashti6
sara mmm :
الله بشرک بلخیر والله 🤲🏻الله یحفظ الدول المسلمین یاربی انشاالله 🤲🏻🇮🇷
2026-11-03 19:38:15
0
hsbsusb01
الوافيه :
ليش خايفين من الحرب ماحد ميت قبل يومه
2026-11-03 17:47:48
48
washyy974
يوشاااا :
هذي قطررررر الصغيرونه لكن كبيره بسياستهاا الحكيمه ❤️
2026-11-03 20:03:07
6
qtr0564
ابوهلا :
قطر ديما علومهم طيبيه وصديق صادق
2026-11-03 19:20:25
6
monlight2185
𝑭𝒐𝒐𝑶𝒐𝒐𝑭🫧 :
الحين ليش يتحاربون فضاوه بس
2026-11-03 17:37:28
28
n_6t5.s3
🦅"الظفاري🕊 :
الله يحفظ كل مسلم ع وجه الارض
2026-11-03 18:55:35
5
amun_33
امون 🕊️ . :
متى ما اعلن بن سعود نهايه الحرب كذا نتاكد غيره لا
2026-11-03 17:29:00
22
good_luck1000
Good luck ✌🏼 :
ايران رفضت العرض الامريكي
2026-11-03 19:58:32
1
foi2000
Fozi :
المشكلة البند مكتوب اذا وافقت ايران😂
2026-11-03 17:48:10
6
ab688088
عبير :
يارب ياكريم تعبنا نفسيا والله مع ان الحمد الله بامن وامان لو كل دوله تنشغل في بناء دولتها وتبطل طمع كان ارتحنا من الحروب
2026-11-03 17:49:58
8
essaasad100
عيسى أسد :
ايران
2026-11-03 19:20:12
0
gbr580
gpr :
لالا إيران أبلغت الشعب إذا حدثت ضربه ننوييه كل واحد يدبر نفسه
2026-11-03 17:21:03
11
saaqr_11111
مطنوخ 💫💫💫✨ :
هذا الكلام الزين الله يجزاك خير 👍👍👍
2026-11-03 19:32:42
0
t.haya02
T.Haya :
بإذن الله ستخرج السعودية من هذه الحرب اقوى واكثر ازدهار وتنمية واقتصاد يارب
2026-11-03 18:09:17
12
user5310244131423
user5310244131423 :
طيب حرب اليمن 😔
2026-11-03 19:16:14
0
yasseralfrawi
yasseralfrawi :
هههههههههه
2026-11-03 19:10:51
0
qatar20288
🇶🇦Qatar2028🇶🇦 :
الحمدلله كل شي بأمر الله سبحانه وتعالى الحمدلله
2026-11-03 19:50:00
0
fssji1
سعودي عاطل🇸🇦 :
سعودي واقول الحل في ابو ظبي
2026-11-03 18:50:40
2
waleed1959
ابوخالد 59 :
سيتأكد الوضع خلال اسبوعين .. وباعتقادي الحرب قادمة لا محالة .. وستكون طويلة
2026-11-03 19:48:55
0
khq.99
KQ🩵 :
مافيه شكراً قطر؟
2026-11-03 19:59:35
1
almmsk_
الـريــــــم ✨ :
يارب
2026-11-03 19:22:08
0
user15687252979
الميهوبيه :
🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦❣️❣️🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦
2026-11-03 18:53:03
0
afr__78
Afr__78 :
جزاك الله خير
2026-11-03 18:56:38
0
looly1409
Looly :
الله يبشركم باالخير
2026-11-03 19:41:18
0
To see more videos from user @saud..abdalrhman, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

٣ تمارين تخليك ترفع الـ VO₂ Max تبي تطوّر لياقتك وتقدر تحافظ على مجهود أعلى في الركض؟ هذي ٣ تمارين تساعدك، وتقدر تسويها على التريدميل أو برع: ١. تمرين 4×4 النرويجي ابدأ بـ ١٠ دقايق إحماء، بعدها: • ٤ جولات × ٤ دقايق ركض بشدة عالية ومتحكّم فيها. • بين الجولات ٣ دقايق ركض خفيف. • اختم بـ ٥–١٠ دقايق تهدئة. المجهود يكون قوي وتقدر تقول بس كم كلمة، لكن مب سبرنت بأقصى سرعة. اختار سرعة تقدر تحافظ عليها في الجولات الأربع. ٢. إنترفالات السُلّم — Speed Ladder بعد ١٠ دقايق إحماء، تدرّج في مدة الركض القوي: • دقيقة قوي / دقيقة خفيف. • دقيقتين قوي / دقيقتين خفيف. • ٣ دقايق قوي / ٣ دقايق خفيف. • ٤ دقايق قوي / ٤ دقايق خفيف. وبعدها انزل بنفس الترتيب: ٣، ٢، ١ دقيقة، وبينها نفس المدة ركض خفيف. اختم بتهدئة. الفكرة إنك تغيّر مدة الجولات، وتحافظ على مجهود تقدر تكمل فيه التمرين. ٣. تمرين 30/30 ابدأ بـ ١٠ دقايق إحماء، بعدها: • ٣٠ ثانية ركض سريع، تقريبًا ببيس سباقك الحالي للـ ٣–٥ كم. • ٣٠ ثانية ركض خفيف. • كرّر ١٥–٢٠ مرة حسب مستواك. • اختم بـ ٥–١٠ دقايق تهدئة. اختار تمرين واحد منهم بالأسبوع كبداية، مب الثلاثة مع بعض. وإذا توك بادي، قلّل عدد الجولات وتدرّج. وخل باقي ركضاتك أغلبها سهلة، ومعاها ركضة أطول تناسب مستواك. مب كل تمرين لازم تطلع منه مستهلك؛ الاستمرارية والتعافي هم اللي يخلّون تعبك يعطي نتيجة.  للتدريب الاونلاين الرابط في البايو ..
٣ تمارين تخليك ترفع الـ VO₂ Max تبي تطوّر لياقتك وتقدر تحافظ على مجهود أعلى في الركض؟ هذي ٣ تمارين تساعدك، وتقدر تسويها على التريدميل أو برع: ١. تمرين 4×4 النرويجي ابدأ بـ ١٠ دقايق إحماء، بعدها: • ٤ جولات × ٤ دقايق ركض بشدة عالية ومتحكّم فيها. • بين الجولات ٣ دقايق ركض خفيف. • اختم بـ ٥–١٠ دقايق تهدئة. المجهود يكون قوي وتقدر تقول بس كم كلمة، لكن مب سبرنت بأقصى سرعة. اختار سرعة تقدر تحافظ عليها في الجولات الأربع. ٢. إنترفالات السُلّم — Speed Ladder بعد ١٠ دقايق إحماء، تدرّج في مدة الركض القوي: • دقيقة قوي / دقيقة خفيف. • دقيقتين قوي / دقيقتين خفيف. • ٣ دقايق قوي / ٣ دقايق خفيف. • ٤ دقايق قوي / ٤ دقايق خفيف. وبعدها انزل بنفس الترتيب: ٣، ٢، ١ دقيقة، وبينها نفس المدة ركض خفيف. اختم بتهدئة. الفكرة إنك تغيّر مدة الجولات، وتحافظ على مجهود تقدر تكمل فيه التمرين. ٣. تمرين 30/30 ابدأ بـ ١٠ دقايق إحماء، بعدها: • ٣٠ ثانية ركض سريع، تقريبًا ببيس سباقك الحالي للـ ٣–٥ كم. • ٣٠ ثانية ركض خفيف. • كرّر ١٥–٢٠ مرة حسب مستواك. • اختم بـ ٥–١٠ دقايق تهدئة. اختار تمرين واحد منهم بالأسبوع كبداية، مب الثلاثة مع بعض. وإذا توك بادي، قلّل عدد الجولات وتدرّج. وخل باقي ركضاتك أغلبها سهلة، ومعاها ركضة أطول تناسب مستواك. مب كل تمرين لازم تطلع منه مستهلك؛ الاستمرارية والتعافي هم اللي يخلّون تعبك يعطي نتيجة. للتدريب الاونلاين الرابط في البايو ..

About