@malou_lcr19:

𝙈𝘼𝙇𝙇𝘼𝙐𝙍𝙔
𝙈𝘼𝙇𝙇𝘼𝙐𝙍𝙔
Open In TikTok:
Region: FR
Tuesday 03 November 2026 17:36:38 GMT
56799
13011
92
70

Music

Download

Comments

mellinadkme0
𝙼𝚎𝚕𝚕𝚒𝚗𝚊🪭 :
Trop belle mon rêve que elle me rp
2026-11-03 17:38:56
129
alyssa_dhe
𝐀𝐥𝐲𝐬𝐬𝐚 :
Les lunettes te vont tellement bien 🥹❤️
2026-11-04 12:38:50
2
c.llm35
𝐂𝐥𝐚𝐫𝐚 :
Tes cheveux on grv pousser pmg
2026-11-03 17:43:34
25
intrvb.85
JULI@ 🤷‍♀️ :
Mallory t belleee❣️
2026-11-03 20:08:12
0
sacha.ltr02
Sacha_latour :
le son
2026-11-03 19:47:04
27
aimy4834
aimy❤️ :
comment on peut être aussi belle[Cœur rouge]
2026-11-04 11:45:11
2
cinderella777.1
𝒮’🇷🇸 :
Trop belle ma starr
2026-11-03 17:58:43
12
oceenprive
𝙾𝚌𝚎́𝚊𝚗𝚎 :
ehhh wtff elle est dans mes dans mes vues de profil 😁
2026-11-04 07:25:15
1
el.na0810
𝐄𝐥𝐞𝐧𝐚🩷 :
T trop belle !! 😍
2026-11-03 17:39:46
5
melina_ncyy
ℳ𝓮́𝓵𝓲𝓷𝓪 🤍✞︎ :
MAIS TU ES SUBLIME C'EST CLAIR LA !!
2026-11-03 17:48:25
2
0ceane21k
0ceane❤️🌹🌺 :
trop belle mvvv
2026-11-03 17:41:05
6
gabriel1btd0
gabriel :
wow mallaury
2026-11-03 18:05:40
0
camille_2mytt
𝐂'🪽 :
j'pourrais avoir la réf de tes lunettes stppp
2026-11-03 18:03:29
0
userr_013k4
𝐦𝐚𝐢̈𝐬𝐬𝐚’🧟‍♀️ :
T’es belleeee
2026-11-03 18:01:02
0
salomdahan2
sasa :
Trop belle meuf
2026-11-03 19:26:23
0
leona.avdija
𝐋𝐞𝐨𝐧𝐚 ✨🤍 :
T magnifiqueee puree 🫶🏻
2026-11-03 18:14:29
0
mylana_monstiez25
𝑴𝒚𝒍𝒂𝒏.𝒂‘🇺🇦 :
Troop belleee❤️❤️❤️
2026-11-03 17:42:07
0
lo.3113
LRNZa_MR🇧🇷 ✧ :
Une divaaaa omggg
2026-11-03 17:38:53
0
dydou46
Dydou :
tu es trop belle
2026-11-03 17:39:05
7
coline.lvv
𝑪𝒐𝒍𝒊𝒏𝒆⋆ :
Knon
2026-11-03 17:58:02
1
lilouuxdesiles
lilouuxdesiles :
une beauté finalement
2026-11-03 20:19:28
1
4.mira.012
User🪭🪭 :
Est dire que jl’ai vu au Buffalo grill,mais gt gêner
2026-11-03 18:30:31
1
cam724442
𝑪’🧬 :
trop belle🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
2026-11-04 13:18:29
0
introuvable2150
introuvable❤️ :
la ref de ta beauté stpp
2026-11-04 09:48:31
0
introuvable2150
introuvable❤️ :
tu es magnifique
2026-11-04 09:48:47
0
To see more videos from user @malou_lcr19, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Cùng tìm hiểu nhé! Trong nhiều chương trình tập luyện, chúng ta quen với công thức: Khởi động → Tập luyện → Giãn cơ. Nhưng Pilates cổ điển có một cách tiếp cận khác: các bài tập được sắp xếp thành một hệ thống, kết hợp sức mạnh, sự kiểm soát, hơi thở và khả năng vận động của cơ thể. ✨ Thứ nhất: Tập khỏe nhưng không quên vươn dài. Trong nhiều bài Pilates, cơ thể vừa phải tạo lực, vừa duy trì cảm giác vươn dài theo những hướng đối lập. Đây là điều thường được nhắc đến qua khái niệm Two-Way Stretch. Ví dụ, trong bài Teaser, hai chân vươn dài về phía trước, thân mình nâng lên tạo thành hình chữ V, hai tay vươn về phía chân. Cơ thể phải phối hợp sức mạnh, giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động, đồng thời duy trì cảm giác vươn dài qua thân mình và hai chân. Đây không đơn thuần là kéo căng cơ bắp, mà là sự phối hợp giữa tạo lực – kiểm soát – vươn dài trong cùng một chuyển động. ✨ Thứ hai: Vươn dài hay giãn cơ, không có nghĩa là cứ kéo càng xa càng tốt. Nếu cố duỗi chân thật xa khiến phần core hoặc lưng dưới mất kiểm soát, hoặc nâng thân mình lên bằng cách gồng cứng và nín thở, cơ thể có thể đang dùng những cách bù trừ để hoàn thành động tác. Trong Pilates cổ điển, biên độ chỉ có ý nghĩa khi cơ thể vẫn thực hiện được chuyển động phù hợp với khả năng của mình. Với Teaser, mục tiêu không phải là tạo ra hình chữ V đẹp mắt bằng mọi giá, mà là thực hiện động tác với sự kiểm soát tốt của cơ thể. ✨ Vậy Pilates cổ điển có cần giãn cơ cuối buổi không? Câu trả lời là: Tùy vào mục tiêu và nhu cầu của từng người. Nhiều bài Pilates đã kết hợp các chuyển động giúp duy trì hoặc phát triển khả năng vận động. Nhưng không phải bài tập nào cũng thay thế được việc kéo giãn có chủ đích. Nếu bạn cần cải thiện độ linh hoạt ở một vùng cơ thể cụ thể, việc bổ sung bài tập phù hợp vẫn có thể cần thiết. Vì vậy, đừng vội đánh giá một buổi Pilates chỉ bằng việc cuối buổi có giãn cơ hay không. Hãy quan tâm đến điều quan trọng hơn: Bạn có vận động tốt hơn không? Có kiểm soát chuyển động tốt hơn không? Và có đang tập đúng với khả năng của mình không? ✅ Chú vẫn luôn nhắc các em: Tập đúng trước. Vươn xa sau. Và đừng bao giờ đánh đổi sự an toàn để lấy biên độ đẹp mắt! #pilates #tappilates #phunu #FourT #HLVFourT
Cùng tìm hiểu nhé! Trong nhiều chương trình tập luyện, chúng ta quen với công thức: Khởi động → Tập luyện → Giãn cơ. Nhưng Pilates cổ điển có một cách tiếp cận khác: các bài tập được sắp xếp thành một hệ thống, kết hợp sức mạnh, sự kiểm soát, hơi thở và khả năng vận động của cơ thể. ✨ Thứ nhất: Tập khỏe nhưng không quên vươn dài. Trong nhiều bài Pilates, cơ thể vừa phải tạo lực, vừa duy trì cảm giác vươn dài theo những hướng đối lập. Đây là điều thường được nhắc đến qua khái niệm Two-Way Stretch. Ví dụ, trong bài Teaser, hai chân vươn dài về phía trước, thân mình nâng lên tạo thành hình chữ V, hai tay vươn về phía chân. Cơ thể phải phối hợp sức mạnh, giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động, đồng thời duy trì cảm giác vươn dài qua thân mình và hai chân. Đây không đơn thuần là kéo căng cơ bắp, mà là sự phối hợp giữa tạo lực – kiểm soát – vươn dài trong cùng một chuyển động. ✨ Thứ hai: Vươn dài hay giãn cơ, không có nghĩa là cứ kéo càng xa càng tốt. Nếu cố duỗi chân thật xa khiến phần core hoặc lưng dưới mất kiểm soát, hoặc nâng thân mình lên bằng cách gồng cứng và nín thở, cơ thể có thể đang dùng những cách bù trừ để hoàn thành động tác. Trong Pilates cổ điển, biên độ chỉ có ý nghĩa khi cơ thể vẫn thực hiện được chuyển động phù hợp với khả năng của mình. Với Teaser, mục tiêu không phải là tạo ra hình chữ V đẹp mắt bằng mọi giá, mà là thực hiện động tác với sự kiểm soát tốt của cơ thể. ✨ Vậy Pilates cổ điển có cần giãn cơ cuối buổi không? Câu trả lời là: Tùy vào mục tiêu và nhu cầu của từng người. Nhiều bài Pilates đã kết hợp các chuyển động giúp duy trì hoặc phát triển khả năng vận động. Nhưng không phải bài tập nào cũng thay thế được việc kéo giãn có chủ đích. Nếu bạn cần cải thiện độ linh hoạt ở một vùng cơ thể cụ thể, việc bổ sung bài tập phù hợp vẫn có thể cần thiết. Vì vậy, đừng vội đánh giá một buổi Pilates chỉ bằng việc cuối buổi có giãn cơ hay không. Hãy quan tâm đến điều quan trọng hơn: Bạn có vận động tốt hơn không? Có kiểm soát chuyển động tốt hơn không? Và có đang tập đúng với khả năng của mình không? ✅ Chú vẫn luôn nhắc các em: Tập đúng trước. Vươn xa sau. Và đừng bao giờ đánh đổi sự an toàn để lấy biên độ đẹp mắt! #pilates #tappilates #phunu #FourT #HLVFourT

About