@albertdorner: 🇬🇧 FIX YOUR FORM – WHAT TARGETS WHAT? 💪 🔥 1. CHEST ➡️ Push forward → Chest Every forward pressing movement primarily targets your chest. 🔥 2. BACK ➡️ Pull back or down → Back Pulling toward your body or down from above primarily targets your back. 🔥 3. SHOULDERS ➡️ Press overhead → Shoulders Overhead pressing primarily targets your shoulders. 🔥 4. BICEPS ➡️ Bend your elbows → Biceps Elbow flexion primarily activates your biceps. 🔥 5. TRICEPS ➡️ Extend your elbows → Triceps Straightening your arms primarily activates your triceps. 🔥 6. QUADS ➡️ Straighten your knees → Quads Knee extension primarily targets your quadriceps. 🔥 7. HAMSTRINGS ➡️ Bend your knees → Hamstrings Knee flexion primarily targets your hamstrings. 💪 Stop guessing. Start progressing! Save this post and follow @bertl_lifts for more training tips! ━━━━━━━━━━━━━━ 🇩🇪 FIX YOUR FORM – WAS TRAINIERT WAS? 💪 🔥 1. BRUST ➡️ Nach vorne drücken → Brust Alle Druckbewegungen nach vorne trainieren hauptsächlich deine Brust. 🔥 2. RÜCKEN ➡️ Nach hinten oder unten ziehen → Rücken Alle Zugbewegungen zum Körper oder von oben nach unten trainieren hauptsächlich deinen Rücken. 🔥 3. SCHULTERN ➡️ Über Kopf drücken → Schultern Alle Druckbewegungen über Kopf trainieren hauptsächlich deine Schultern. 🔥 4. BIZEPS ➡️ Ellbogen beugen → Bizeps Beim Beugen deiner Ellbogen aktivierst du hauptsächlich deinen Bizeps. 🔥 5. TRIZEPS ➡️ Ellbogen strecken → Trizeps Beim Strecken deiner Ellbogen aktivierst du hauptsächlich deinen Trizeps. 🔥 6. QUADS ➡️ Knie strecken → Quadrizeps Beim Strecken deiner Knie trainierst du hauptsächlich deine vordere Oberschenkelmuskulatur. 🔥 7. HAMSTRINGS ➡️ Knie beugen → Hamstrings Beim Beugen deiner Knie trainierst du hauptsächlich deine hintere Oberschenkelmuskulatur. 💪 Stoppe das Rätselraten. Starte deinen Fortschritt!

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Tuesday 03 November 2026 19:46:27 GMT