@sina_life: Hubert&Staller #fyp#No.1

sina_life
sina_life
Open In TikTok:
Region: DE
Tuesday 03 November 2026 20:35:57 GMT
213
14
0
0

Music

Download

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @sina_life, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

📌الحل  الوحيد و اللى هاينقذك  هو الكارب سايكل carb cycling diet  و هاعلمك الاول تعمليها اذاى  بدل الروتين التقليدي  اللى هايخليكى تملى و كمان وزنك ما ينزلش شوفى ترتيب الكارب فى الايام  سبت: Low أحد: Low اثنين: High ثلاثاء: Low أربعاء: Moderate خميس: High جمعة: Moderate ‼️ كده الجسم ما يتعودش   و هايكون حرق أعلى و نوزن يوم السبت الصبح  على معده فاضيه و ممكن نعكس الايام عادى جدا  عندنا  ٣ ايام Low carb فى الاسبوع  بروتين عالي 🥚🍗 يفضل بروتين كامل الأحماض الامينيه ذى الدجاج و البيض و السمك و الزبادى اليونانى دهون صحية 🥑 و زيت الزيتون  و مكسرات نيئه و بذور الشيا  خضار فقط ❌ بدون رز / مكرونة / عيش ✔️ مثال يوم: فطار: بيض + أفوكادو( ٣ بيضه + نصف حبة افوكادو ) غدا:٣٠٠ جم  فراخ مشوية + سلطة جميع الألوان و ضيفى ليها خل تفاح و ملعقه صغيره زيت زيتون مع فص ثوم صغير عشاء: تونة + خضار مش بنحبهم التونه تكون ١٥٠ جم جبن قريش و معاها خضروات بقدونس و خس و خيار  .. لسه جعانه ضيفى بيضه مسلوقه . فى يومين كارب متوسط Moderate  بروتين + كارب متوسط + دهون قليلة ✔️ مثال: فطار: ٤ ملاعق شوفان + زبادي يفضل اليونانى  غدا: ٢٥٠ جمفراخ + ٤ ملاعق ارز+ صحن سلاطة زبادى قليل الدسم او سلطة خضراء  عشاء:٢ بيض + ١ توست بروتين  بعد كده يومين فقط High carb مثال  فطار: ٦ ملاعق شوفان +  ٥ حبات فراولة  غدا: ٨ ملاعق أرز او باستا + ٢٠٠ جم دجاج + ٤ ملعقه سلطة طحينه  عشاء: بطاطا  فى الفرن تكون حبه متوسطه او بيوريه + تونةاو ٢ بيضه  و بكده هاتزلى فى الاسبوع ان شاءالله من كيلوا و نصف ل ٢ كيلو جرامات  #carbcyclingdiet #pcosweightloss #inositol  #mona_khalil
📌الحل الوحيد و اللى هاينقذك هو الكارب سايكل carb cycling diet و هاعلمك الاول تعمليها اذاى بدل الروتين التقليدي اللى هايخليكى تملى و كمان وزنك ما ينزلش شوفى ترتيب الكارب فى الايام سبت: Low أحد: Low اثنين: High ثلاثاء: Low أربعاء: Moderate خميس: High جمعة: Moderate ‼️ كده الجسم ما يتعودش و هايكون حرق أعلى و نوزن يوم السبت الصبح على معده فاضيه و ممكن نعكس الايام عادى جدا عندنا ٣ ايام Low carb فى الاسبوع بروتين عالي 🥚🍗 يفضل بروتين كامل الأحماض الامينيه ذى الدجاج و البيض و السمك و الزبادى اليونانى دهون صحية 🥑 و زيت الزيتون و مكسرات نيئه و بذور الشيا خضار فقط ❌ بدون رز / مكرونة / عيش ✔️ مثال يوم: فطار: بيض + أفوكادو( ٣ بيضه + نصف حبة افوكادو ) غدا:٣٠٠ جم فراخ مشوية + سلطة جميع الألوان و ضيفى ليها خل تفاح و ملعقه صغيره زيت زيتون مع فص ثوم صغير عشاء: تونة + خضار مش بنحبهم التونه تكون ١٥٠ جم جبن قريش و معاها خضروات بقدونس و خس و خيار .. لسه جعانه ضيفى بيضه مسلوقه . فى يومين كارب متوسط Moderate بروتين + كارب متوسط + دهون قليلة ✔️ مثال: فطار: ٤ ملاعق شوفان + زبادي يفضل اليونانى غدا: ٢٥٠ جمفراخ + ٤ ملاعق ارز+ صحن سلاطة زبادى قليل الدسم او سلطة خضراء عشاء:٢ بيض + ١ توست بروتين بعد كده يومين فقط High carb مثال فطار: ٦ ملاعق شوفان + ٥ حبات فراولة غدا: ٨ ملاعق أرز او باستا + ٢٠٠ جم دجاج + ٤ ملعقه سلطة طحينه عشاء: بطاطا فى الفرن تكون حبه متوسطه او بيوريه + تونةاو ٢ بيضه و بكده هاتزلى فى الاسبوع ان شاءالله من كيلوا و نصف ل ٢ كيلو جرامات #carbcyclingdiet #pcosweightloss #inositol #mona_khalil

About