@richidld: Una vez que de verdad terminen con su definición con su recomposición, pueden iniciar un volumen, pero no se alejen de la realidad #richie #gymbro #gymmotivation #gymrat #heavyduty

sentry :

y si llevo un año y no crecí nada

🦦 :

apoyando cuentas pequeñas 🔥🔥🔥

yu :

pero y si no puedo contar las calorías de mis comidas ni calcular lo que como porque no está dentro de mis posibilidades?☹️

أكسل :

Entonces Richie si estoy flaco no hago volumen???

Ale :

Richie, solo tengo grasita en la parte baja de los abs y intente hacer un déficit pero esa madre siento que no se va

Pelirroja Bonita❤️💅🏻 :

Yo hago flexiones, Mike Tyson y lagartijas si me está ayudando igual trato de no comer mucha harinas

Carlos Suncion sernaque :

cariño pero si hago definición estaría perdiendo músculo o me equivoco

ou_rg1 :

Pero no me digas estupido Richie

Liliana Cárdenas :

Pónganse mamadas !!!💞✨

Andrés_25 :

primerooo >:D

Bigmom^3^♡ :

Gracias mi amor, seguiré tus consejos

Yaros Glenn :

Y si soy ectomorfo? Que me recomiendan

Mauricio Alejandro :

justo lo que necesitaba escuchar te amo bro

𝓐𝓵𝓮𝓵𝓲𝓻𝔂𝓬 :

si estoy flaco , como hago volumen

P A U :

Y si hay poquita grasa ? 🫠

Bat :

wey cómo pero mido 1.75 y peso 57 y me veo cómo un Winnie poo

ArturoJH99 :

primero

as_since96 :

Hector :

Que tan ligero debería ser el déficit, por ejemplo estar en un 25% de grasa y se hace un déficit del 20% se puede recomponer o ya es difícil?

ALONSO☕️ :

Solo ay que levantar fierros y ya 😈

Morfina.Medicinal :

richie habla de la meseta por favor

🌪🌪🌪 :

ganar 1kg mensual es volumen limpio?

Jɛªʼnpøøł :

bro es bno ir subiendo las kcasl si me estanco en mi volumen?

Anthony Serquén :

oe pero si como menos calorias rindo menos en el gym pipi bueno eso siento, tons debo retroceder? :,v

𝕬𝖓𝖌𝖊𝖑🔹 :