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Mamadou aliou Barry King aliou
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Tuesday 03 November 2026 22:11:10 GMT
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Giảm thêm 10% cho toàn bộ máy lạnh tại Nguyễn Kim Cần thơ vào thứ 7 #nguyenkim #nguyenkimcantho #maylanh
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📚 リブフレアに必要な筋肉とアプローチ方法 肋骨が前方や外側に開いたように見える「リブフレア」。 姿勢や呼吸、体幹の安定性を考えるうえで、注目したい身体の特徴の1つです。 今回は、リブフレアに関連する筋肉とアプローチ方法について解説します！ 🔍 今回のポイント ① 横隔膜 横隔膜は呼吸の主動筋であり、腹腔内圧の調整にも関与します。 呼吸に合わせた横隔膜の働きを促し、肋骨と骨盤の位置関係を意識することが重要です。 【アプローチ】 ・腹式呼吸 ・呼気を意識した呼吸練習 ・呼吸と腹部のコントロール ② 外腹斜筋 外腹斜筋は体幹の回旋・側屈に関与し、腹部の安定性にも重要な筋肉です。 肋骨と骨盤の位置関係をコントロールするために、腹斜筋群の働きにも注目します。 【アプローチ】 ・体幹回旋運動 ・サイドプランク ・呼吸を組み合わせた体幹トレーニング ③ 前鋸筋 前鋸筋は肩甲骨の外転や上方回旋などに関与する筋肉です。 肋骨に付着するため、胸郭と肩甲骨の運動を考えるうえでも重要です。 【アプローチ】 ・プッシュアッププラス ・ウォールスライド ・肩甲骨の前方突出を意識した運動 ④ 筋肉の協調性が重要！ リブフレアへのアプローチでは、特定の筋肉だけを鍛えるのではなく、 ・横隔膜による呼吸のコントロール ・腹斜筋群による体幹の安定性 ・前鋸筋による肩甲骨の運動 これらを組み合わせて考えることが大切です。 💡 PTとして大切にしたいこと リブフレアが見られたからといって、必ずしも筋力低下や機能障害があるとは限りません。 まずは、 ✔ 呼吸時の肋骨の動き ✔ 胸郭の拡張性 ✔ 骨盤と肋骨の位置関係 ✔ 腹圧・体幹のコントロール ✔ 肩甲骨と胸郭の連動 などを評価することが重要です。 「肋骨を閉じる」ことだけを目的にするのではなく、呼吸・体幹・肩甲骨が協調して働ける状態を目指しましょう！ #理学療法士 #理学療法 #PT #リブフレア #胸郭
📚 リブフレアに必要な筋肉とアプローチ方法 肋骨が前方や外側に開いたように見える「リブフレア」。 姿勢や呼吸、体幹の安定性を考えるうえで、注目したい身体の特徴の1つです。 今回は、リブフレアに関連する筋肉とアプローチ方法について解説します！ 🔍 今回のポイント ① 横隔膜 横隔膜は呼吸の主動筋であり、腹腔内圧の調整にも関与します。 呼吸に合わせた横隔膜の働きを促し、肋骨と骨盤の位置関係を意識することが重要です。 【アプローチ】 ・腹式呼吸 ・呼気を意識した呼吸練習 ・呼吸と腹部のコントロール ② 外腹斜筋 外腹斜筋は体幹の回旋・側屈に関与し、腹部の安定性にも重要な筋肉です。 肋骨と骨盤の位置関係をコントロールするために、腹斜筋群の働きにも注目します。 【アプローチ】 ・体幹回旋運動 ・サイドプランク ・呼吸を組み合わせた体幹トレーニング ③ 前鋸筋 前鋸筋は肩甲骨の外転や上方回旋などに関与する筋肉です。 肋骨に付着するため、胸郭と肩甲骨の運動を考えるうえでも重要です。 【アプローチ】 ・プッシュアッププラス ・ウォールスライド ・肩甲骨の前方突出を意識した運動 ④ 筋肉の協調性が重要！ リブフレアへのアプローチでは、特定の筋肉だけを鍛えるのではなく、 ・横隔膜による呼吸のコントロール ・腹斜筋群による体幹の安定性 ・前鋸筋による肩甲骨の運動 これらを組み合わせて考えることが大切です。 💡 PTとして大切にしたいこと リブフレアが見られたからといって、必ずしも筋力低下や機能障害があるとは限りません。 まずは、 ✔ 呼吸時の肋骨の動き ✔ 胸郭の拡張性 ✔ 骨盤と肋骨の位置関係 ✔ 腹圧・体幹のコントロール ✔ 肩甲骨と胸郭の連動 などを評価することが重要です。 「肋骨を閉じる」ことだけを目的にするのではなく、呼吸・体幹・肩甲骨が協調して働ける状態を目指しましょう！ #理学療法士 #理学療法 #PT #リブフレア #胸郭
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