1. Home
  2. Detail

@nbun167: dee thuong hong#tiktok #tiktokgiaitri #xuhuong #tiktokthoitrang

Nhung Búnn🐇
Nhung Búnn🐇
Open In TikTok:
Region: VN
Wednesday 04 November 2026 05:15:42 GMT
8575
1683
12
39

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.67MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.67MB) Watermark .mp4 (2.67MB) Music .mp3

Comments

tre.na.lo1
trẻ nà lò 1 :
2026-11-04 05:25:33
0
tranduclinh369
tranduclinh369 :
Yêu emmmm🥰🥰🥰 YÊU NHUNG 🥺🥺🥺
2026-11-04 05:21:03
0
tanhat171101
BùiTáNhật :
Có nhoa🥰🥰🥰
2026-11-04 06:28:17
0
dyb7bicl3yyt
Hoàng Di :
coá
2026-11-04 07:15:03
0
16031999tai
𝓣𝓪̀𝓲 𝓓𝓮𝓷 𝓡𝟏𝓜 :
[Ngây thơ][Ngây thơ][Ngây thơ]
2026-11-04 05:20:42
0
fajar._.06
𝔉𝔞𝔧𝔞𝔯 :
🥰🥰🥰
2026-11-04 10:31:55
0
ngc.huy0057
Ngọc Huy :
❤️❤️❤️
2026-11-04 07:59:16
0
lua.hoag
Greed :
😍😍😍
2026-11-04 07:09:21
0
thuybich_1502
Thủy Bích :
🥰🥰🥰
2026-11-04 06:38:20
0
hihimayconcho3
Bủ ngay :
[Ấm lòng][Ấm lòng][Ấm lòng]
2026-11-04 05:31:49
0
mun000999
Hoang Tu Mun :
🌹🌹🌹
2026-11-04 05:20:31
0
thuannguyen09_12
Thuận Nguyễn :
🥰🥰🥰
2026-11-04 11:39:13
0
To see more videos from user @nbun167, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🔽다리 너비와 자세에 따른 하체 자극 차이 6가지🔽 🔸6 lower body exercises different stances for stronger legs🔥 1. 와이드 스탠스 고블릿 스쿼트(wide-stance) - 발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 발끝과 무릎을 같은 방향으로 유지하며 앉았다 일어나면 내전근(adductors)의 자극을 높이는 데 효과적입니다. 2. 기본 스탠스 고블릿 스쿼트(standard-stance) - 발을 어깨너비 정도로 두고 덤벨을 가슴 앞에 잡은 채 무릎과 고관절을 함께 굽혔다 펴면 대퇴사두근(quadriceps)을 중심으로 하체 전체를 자극하는 데 효과적입니다. 3. 내로우 스탠스 고블릿 스쿼트(narrow-stance) - 발 간격을 좁게 두고 무릎이 발끝 방향을 따라 움직이도록 앉았다 일어나면 외측광근(vastus lateralis)을 자극해 허벅지 바깥쪽의 볼륨을 높이는 데 도움이 됩니다. 4. 원판 스쿼트(heel-elevated) - 양쪽 뒤꿈치를 원판에 올리고 상체를 비교적 곧게 유지하며 앉았다 일어나면 전면 대퇴사두근(front quads)의 사용을 강조해 허벅지 앞쪽의 근력을 높이는 데 효과적입니다. 5. 불가리안 스플릿 스쿼트(bulgarian split squat) - 뒷발을 벤치에 올리고 앞발에 중심을 둔 채 몸을 낮췄다가 밀어 일어나면 대퇴사두근과 둔근(quadriceps & glutes)을 함께 자극해 하체의 근력과 좌우 균형을 높이는 데 효과적입니다. 6. 덤벨 스티프 레그 데드리프트(dumbbell stiff-leg deadlift) - 무릎을 살짝 굽히고 덤벨을 다리 가까이 유지하며 엉덩이를 뒤로 보냈다가 고관절을 펴서 일어나면 둔근과 햄스트링(glutes & hamstrings)을 자극해 하체 후면의 근력과 두께를 높이는 데 효과적입니다. 루틴 가이드 - 4세트 / 10-15회 - 세트 간 휴식 60-90초 #legday #legs #quads #fitnesstips #스포츠챌린지
🔽다리 너비와 자세에 따른 하체 자극 차이 6가지🔽 🔸6 lower body exercises different stances for stronger legs🔥 1. 와이드 스탠스 고블릿 스쿼트(wide-stance) - 발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 발끝과 무릎을 같은 방향으로 유지하며 앉았다 일어나면 내전근(adductors)의 자극을 높이는 데 효과적입니다. 2. 기본 스탠스 고블릿 스쿼트(standard-stance) - 발을 어깨너비 정도로 두고 덤벨을 가슴 앞에 잡은 채 무릎과 고관절을 함께 굽혔다 펴면 대퇴사두근(quadriceps)을 중심으로 하체 전체를 자극하는 데 효과적입니다. 3. 내로우 스탠스 고블릿 스쿼트(narrow-stance) - 발 간격을 좁게 두고 무릎이 발끝 방향을 따라 움직이도록 앉았다 일어나면 외측광근(vastus lateralis)을 자극해 허벅지 바깥쪽의 볼륨을 높이는 데 도움이 됩니다. 4. 원판 스쿼트(heel-elevated) - 양쪽 뒤꿈치를 원판에 올리고 상체를 비교적 곧게 유지하며 앉았다 일어나면 전면 대퇴사두근(front quads)의 사용을 강조해 허벅지 앞쪽의 근력을 높이는 데 효과적입니다. 5. 불가리안 스플릿 스쿼트(bulgarian split squat) - 뒷발을 벤치에 올리고 앞발에 중심을 둔 채 몸을 낮췄다가 밀어 일어나면 대퇴사두근과 둔근(quadriceps & glutes)을 함께 자극해 하체의 근력과 좌우 균형을 높이는 데 효과적입니다. 6. 덤벨 스티프 레그 데드리프트(dumbbell stiff-leg deadlift) - 무릎을 살짝 굽히고 덤벨을 다리 가까이 유지하며 엉덩이를 뒤로 보냈다가 고관절을 펴서 일어나면 둔근과 햄스트링(glutes & hamstrings)을 자극해 하체 후면의 근력과 두께를 높이는 데 효과적입니다. 루틴 가이드 - 4세트 / 10-15회 - 세트 간 휴식 60-90초 #legday #legs #quads #fitnesstips #스포츠챌린지
#quran #surah #plzunfreezemyaccount💔🥺
#quran #surah #plzunfreezemyaccount💔🥺

"cháu kêu gì chú Tài đấy.." 🥶🥶 @Tainzo #tainzo #taienzo
#baal27 #codmbrothers congratulations to me
#baal27 #codmbrothers congratulations to me


#fypシ゚
#fypシ゚

About

Legal