@alialmeshaal: كتيل بيل - ٣٠ دقيقة شد الجسم

rocksmk0 :

كلامه صح الله حق ان الكروس فيت ينحت الجسم وبعطيك خليط بين نزول الوزن وزيادة الكتلة العضلية بس تراه يسبب اصابات كثير افضل شيء عشان تبدا فيه دايم تسوي تمارين احماء تستهدف كل مفاصل جسمك (لازم تحمي زين) + حاول تركز على التمارين اللي تعتمد على وزن الجسم لو استخدمت اثقال او كتل بيل ابدا باوزان خفيفة عشان ماتصاب لا تحاول توصل للفضل العضلي وقف قبله وزيد عدد الجولات

nakhlah.store :

كذا القدم صح ؟

Abdullah :

طيب الحل مع swing كل مره يأثر على اسفل الظهر مع اني مطبق كل شيء صح

BN :

كم وزن الكيتل بيل الي تستخدمه؟

ia9921@ :

الوزن للبنات لأزم يكون مرتفع ولا قد مقدر ؟

دلـع أنثـى :

مشكلتك تتكلم بصفه عامه ماتتعمق تعمق اكثر شنو افضل التمارين اللي استخدمتها وبفتره قصيره وصلت للي تبي ، أنا اشتركت مع كوتشات كثيره وحسيت اغلبهم سعر مادي فقط والنوادي بعد كل الهدف مادي بحت .

مشبب :

ولو طقيت ركبتك بالوزن

I, can :

كل تمرين 3 جولات ولا جولة ؟

Hanaa💙🩵 :

والله جدول فنان 😍

أبو طلال 🇸🇦 :

سويتها 3 دقايق وطفشت

sA :

ياخي ما شاء الله عليك، مثال حي للصمله

Abdullah :

ماشاءالله

H :

انت لعبت كتف امامي على شوي جانبي على شوي صدر علوي مع تكرار

hrx8.7 :

وابيعه

Khaled :

اقدر اتمرنها بعد تمارين المقاومه ؟

Lawi :

وش جدولك او تنصح جدول مستمر اثبت عليه ؟

soso818 :

تنفع للبنات؟

راحل :

علي هل تتمرن فقط عضلات او تتدرب ملاكمه و mma

👻 :

أب͠و͠أص͠ي͠ل͠ :

هل اغلب ممارسين للرياضه معرضين للاصابات؟؟ وماهي نصيحتك

SAG :

ةي والله عطنا فيديوهات مثل كذا و الدايت بعد

عبدالله الدوسري :

ركز شوي على الأرجل

Abdulahza8 :

عيب

J :

نفسي اعرف ليش الرجال يهملون الجزء السفلي

عبدالعزيز الاحمد90 :

[بريء][بريء][بريء]