@paulus.sutanto: Sudah berkali-kali berjanji berhenti, tapi selalu kembali ke kebiasaan yang sama? Bisa jadi yang Anda lawan selama ini baru perilakunya, belum pemicunya. Selama menangani klien hipnoterapi, saya sering melihat pola yang sama. Sebelum kebiasaan buruk itu muncul, biasanya ada emosi negatif lebih dulu: stres, cemas, atau khawatir. Kebiasaan itu lalu menjadi kompensasi, cara untuk merasa nyaman. Masalahnya, rasa nyaman itu hanya sebentar. Pemicunya masih ada, dan kalau dilakukan terus-menerus, kebiasaan itu berpotensi merugikan hidup Anda. Psikologi juga mencatat pola ini. Marlatt dan Gordon, dalam model Relapse Prevention, menyebut emosi negatif sebagai salah satu situasi berisiko tinggi yang membuat orang kembali ke perilaku lamanya. Baker dan rekan-rekannya (2004) juga menjelaskan bahwa perilaku adiktif bisa terus bertahan karena berfungsi meredakan perasaan tidak nyaman. Jadi saat dorongan itu muncul lagi, coba berhenti sebentar dan tanyakan pada diri Anda: "Apa yang sedang saya rasakan sekarang?" Dari situ, Anda mulai mengenali pemicunya. Pemicu yang sudah dikenali bisa mulai diselesaikan, sehingga perubahan perilaku Anda lebih konsisten. Kalau kebiasaan ini sudah mengganggu pekerjaan, hubungan, atau kesehatan Anda, jangan dihadapi sendirian. Konsultasikan dengan psikolog atau tenaga profesional. Simpan video ini sebagai pengingat, dan bagikan kepada orang yang sedang berjuang berubah. #psikologi #kesehatanmental #kebiasaanburuk #hipnoterapi #pikiranbawahsadar #coachpaul #psikologsurabaya #hipnoterapisurabaya

Psikolog Hipnoterapi Surabaya

Open In TikTok:

Region: ID

Saturday 07 November 2026 13:00:00 GMT