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Keep these exercises as staples in your routine, and with the right nutrition and training intensity, your glutes will grow 🎧 some more advice for each exercise: hip thrusts | keep your spine neutral and lower the weight slowly. Push your hips all the way up, fully lock out, and pause at the top for 2 seconds. RDLs | brace your core, keep your shoulders back, and maintain a neutral spine. Hinge at the hips and push them as far back as you can. On the way up, think of it like a standing hip thrust: drive your hips forward and avoid using your lower back to lift the weight. cable kickbacks | take a step back, don’t arch your back, and angle your foot slightly outward. Kick back at a 45° angle. If you feel it more in your standing leg than your glute, lower the weight. my glute focused workout program is 🔗 in my bio!! 🤍
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Na so girls just be|😂💔 #iam_sajo__ @Geh Geh
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#aginggracefully #aging #skincare #nmn
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Song of the day #rochellejordan #songofday #music #rnbmusic
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BUDINO DI LOTI 🧡 SOLO 2 INGREDIENTI E SI PREPARA IN 2 MINUTI, SENZA COTTURA. In questo periodo capita di avere loti in abbondanza, e quindi qualcuno che diventa anche troppo maturo. Questo è un modo perfetto per usarli, perché unendo la polpa matura dei loti al cacao amaro,e un pizzico di cannella a piacere, risulta un budino troppo buono,e senza zucchero! PROCEDIMENTO: Ricaviamo la polpa dei loti in una ciotola,e per ogni loro,calcoliamo un cucchiaino di cacao amaro. Frulliamo tutto insieme e uniamo un po' di cannella in polvere, a piacere, ma che ci sta benissimo. Pronto ! Mettiamo il composto in piccole ciotole, o pirottini, e via in frigo, per 30 minuti. In frigo la consistenza si trasforma in un budino. Fresco, dolce e perfetto da gustare per merenda! Provatelo anche voi ❤️ #loti #budino #merenda #ricettafacile #ricetta
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