@1cztery88: #gym #bh #28 #14 #rac 1. Тяга гантелей в наклоне 4 подхода по 6 повторений 2. Жим лежа на горизонтальной скамье 5 подходов по 6 повторений 3. Тяга нижнего блока сидя 5 подходов по 6 повторений 4. Тяга верхнего блока 3 подхода по 10 повторений 5. Сгибание рук с гантелями 4 подхода по 6 повторений, 5-й подход до отказа 1.Bent-Over Dumbbell Row 4 sets of 6 repetitions 2. Dumbbell Bench Press 5 sets of 6 repetitions 3. Seated Cable Row 5 sets of 6 repetitions 4. Lat Pulldown 3 sets of 10 repetitions 5. Dumbbell Biceps Curl 4 sets of 6 repetitions, 5th set to muscular failure 1. Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 4 serie po 6 powtórzeń 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 5 serii po 6 powtórzeń 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie 5 serii po 6 powtórzeń 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 3 serie po 10 powtórzeń 5. Uginanie ramion z hantlami 4 serie po 6 powtórzeń, 5ta seria do upadku mięśniowego

🌲ᛟKravatavᛉ︍🌲 :

забыл наушники и приходится слушать музыку в спортзале

Пожилая пена :

Музыка топ

kar3k𖦏𖥞 :

skad koszulka?

Szlugi Wóda Gołe Baby!!! :

Siła i Masa 💪🏻💪🏻💪🏻

wwhapayu :

Babuinus :

Szybki Lopez :

zajebista koszulka Skrewdrivera, też się wychowałem na tych klimatach 💪💪💪 Życzę wielkości i wytrwałości 💪💪💪

Vlad :

večkicä ěrzäń mastor :

музыку поменять надо

white beard :

не та песня как будто

ega :

Chel :

ꖦ ᛋᛚᚨᚹᚨ⋮ᚱᛟᛞᚢ ꄐ :

и ни кто не заметил свастон на руке

🐍𝑻𝒆𝒎𝒄𝒉𝒊𝒌³⁷⚛️☮️☭⃠ :

simply_zmk :

kot

Sslawenmensch :

Люблю Польшу и её народ🥰

CNNnews :

мазелов дропнул новый бомбовый трек💪

creep :

нет, не сражались

Kulka_88 :

Fajne jest wykonanie przez October 15 tej piosenki

matvey :

stay strong 👌

Sxicide😭💢 :

Что делим на 2?

_U319🏴‍☠️ :

tomaszjodlowski :

KOSOVO jest lepszy utwór 💪

хКОСМОКОТх :

Львов

Деміург Господъ :