@leotrains0: Todas las partes de tu ABDOMEN y cómo marcarlas. Si solo haces crunches, solo estás entrenando una parte. Así queda por zonas: Abdomen alto: crunch en máquina, sit-up declinado, crunch en el suelo y crunch en fitball. Abdomen bajo: rodillas al pecho en paralelas, elevación de piernas tumbado, mountain climbers y tijeras. Oblicuos: rodillas al costado colgado, plancha lateral, russian twist y crunch bicicleta. Transverso: pallof press, rueda abdominal, dead bug y hollow hold. Para que se vea también hace falta poca grasa, así que no lo dejes a las 2 semanas. En mi perfil tienes más rutinas para cambiar tu físico. Mándaselo a tu bro del gym. ¿Cuál de las 4 no estabas entrenando? 👇

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Wednesday 04 November 2026 21:29:37 GMT