1. Home
  2. Detail

@mayas5566:

MAIYO 🦅𓆩ȻɃ𓆪
MAIYO 🦅𓆩ȻɃ𓆪
Open In TikTok:
Region: US
Wednesday 04 November 2026 22:42:57 GMT
380
26
0
10

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.64MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.64MB) Watermark .mp4 (4.18MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @mayas5566, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Spirit lives in our SFC soldiers who always work tirelessly to protect our fountain of honor General Yoweri Kaguta Museveni #sfc #museveni #fyp
Spirit lives in our SFC soldiers who always work tirelessly to protect our fountain of honor General Yoweri Kaguta Museveni #sfc #museveni #fyp
#viraltiktok #viral #meekmill
#viraltiktok #viral #meekmill


đừng bắt ai phải sống theo ý mình cả.. #tramcodon #nhachaymoingay #maucapcut #tramcamxuc💔 #tramnhac1994
đừng bắt ai phải sống theo ý mình cả.. #tramcodon #nhachaymoingay #maucapcut #tramcamxuc💔 #tramnhac1994
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. Добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. Зайди в силовой режим на 3-4 недели, работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. Меньше повторений - больше вес. Потом возвращайся на 8-10 - Удивишься 3. Качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. Слабый трицепс - мертвый дожим. Добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. Работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. Отдохни неделю, иногда застой от перетрена. Сделай неделю без Жима - только легкие упражнения на плечи и трицепс. Вернешься - штанга полетит 6. Проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть#fupシ #sport #мотивация #спорт #рекомендации #bodibilding #TikTokGO公式表彰プログラム #TikTokGOLocal
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. Добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. Зайди в силовой режим на 3-4 недели, работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. Меньше повторений - больше вес. Потом возвращайся на 8-10 - Удивишься 3. Качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. Слабый трицепс - мертвый дожим. Добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. Работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. Отдохни неделю, иногда застой от перетрена. Сделай неделю без Жима - только легкие упражнения на плечи и трицепс. Вернешься - штанга полетит 6. Проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть#fupシ #sport #мотивация #спорт #рекомендации #bodibilding #TikTokGO公式表彰プログラム #TikTokGOLocal
Poderoso DIOS 🙌🏻 levantamos tú alabanza solo a ti 🙏🏻💕 REY de Reyes 👑 #jesús
Poderoso DIOS 🙌🏻 levantamos tú alabanza solo a ti 🙏🏻💕 REY de Reyes 👑 #jesús

About

Legal