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@iamroyland0514: 🫣

Royland🐺
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Wednesday 04 November 2026 22:57:43 GMT
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koheing58
koheing :
morning 🌞
2026-11-05 01:12:51
0
user10650235717741
Alexey :
Wow 😍
2026-11-04 23:17:59
0
kittibori
Kitti Bori :
Sexy and cuddly
2026-11-05 01:03:34
0
drianmagay
Drian Magay :
nice.. nagboxer n cia.. sana pati ung kambal niya n rin.. hehehe🥰🥰🥰
2026-11-04 23:08:01
0
nujsarbo31
DADA-J :
[Kiss drop][Kiss drop][Kiss drop]
2026-11-04 23:07:10
0
anorudo.02
anorudo 💥 :
@E R E M Y
2026-11-05 00:15:26
0
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lemon miso brown butter pasta for an easy quick dinner 🧈🍋💙 recipe on emilyeggers dot com
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Siga @dr.luisvilaboim Insônia crônica não é falta de sorte — é o resultado de 3 hábitos que a maioria repete todas as noites sem perceber. Comer depois das 20h obriga o corpo a digerir no momento em que deveria estar esfriando para o sono profundo. Usar o celular na cama suprime a melatonina e mantém o cérebro em alerta, mesmo quando você “só vai checar uma coisa rápida”. E treinar pesado à noite deixa cortisol e adrenalina altos bem na hora em que o organismo precisa desacelerar. Isso não é falha de disciplina — é fisiologia trabalhando contra você. E na maioria das vezes, a insônia é só o sintoma visível de um ritmo hormonal e metabólico que já está desregulado há tempo. Se você (ou alguém que você conhece) vive cansado mas não consegue dormir direito, compartilha esse vídeo agora — pode ser o empurrão que essa pessoa precisa pra mudar hoje à noite. Salva pra rever antes de deitar. E me segue aqui pra continuar entendendo o que realmente trava o seu sono, seu hormônio e seu metabolismo. Eu sou o Dr. Luís Vilaboim, médico com foco em reposição hormonal e emagrecimento — pra você chegar aos 60, 70 com músculo, energia e autonomia. #drluisvilaboim #nutrologia #emagrecimento #insonia
Siga @dr.luisvilaboim Insônia crônica não é falta de sorte — é o resultado de 3 hábitos que a maioria repete todas as noites sem perceber. Comer depois das 20h obriga o corpo a digerir no momento em que deveria estar esfriando para o sono profundo. Usar o celular na cama suprime a melatonina e mantém o cérebro em alerta, mesmo quando você “só vai checar uma coisa rápida”. E treinar pesado à noite deixa cortisol e adrenalina altos bem na hora em que o organismo precisa desacelerar. Isso não é falha de disciplina — é fisiologia trabalhando contra você. E na maioria das vezes, a insônia é só o sintoma visível de um ritmo hormonal e metabólico que já está desregulado há tempo. Se você (ou alguém que você conhece) vive cansado mas não consegue dormir direito, compartilha esse vídeo agora — pode ser o empurrão que essa pessoa precisa pra mudar hoje à noite. Salva pra rever antes de deitar. E me segue aqui pra continuar entendendo o que realmente trava o seu sono, seu hormônio e seu metabolismo. Eu sou o Dr. Luís Vilaboim, médico com foco em reposição hormonal e emagrecimento — pra você chegar aos 60, 70 com músculo, energia e autonomia. #drluisvilaboim #nutrologia #emagrecimento #insonia
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