1. Home
  2. Detail

@inbreezywetrusttt: Prices, sales, coupons, and discounts are accurate at the time this video is posted and may change afterward as sellers and Tiktok regularly update limited-time promotions. Check the product page for the most current pricing. Free shipping, sale prices, and Tiktok coupons may vary by account. R The items and quantities shown in your cart at checkout are exactly what you Will receive. #hairgrowth #hairloss #tiktokshopblackfriday

Inbreezywetrust
Inbreezywetrust
Open In TikTok:
Region: US
Thursday 05 November 2026 04:51:07 GMT
801
1
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.33MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.34MB) Watermark .mp4 (3.07MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @inbreezywetrusttt, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#diogokobatacy @Diogo Kobata
#diogokobatacy @Diogo Kobata
🤣#giaitritiktok #xuhuong
🤣#giaitritiktok #xuhuong
#fyp #foryou #viral
#fyp #foryou #viral
Упражнение для мышц живота #tiktok #упражнение #🔥🔥Дисциплина #sport #подпишись 4 эффективных упражнений на мышцы кора (пресса), которые отлично подходят для проработки прямой и косых мышц живота. Ниже приведена подробная техника выполнения каждого упражнения. 1. Скручивания с разведенными коленями («Бабочка») * Целевые мышцы: Верхняя и средняя часть прямой мышцы живота. * Техника выполнения: * Ляг на спину, согни ноги в коленях и развести их в стороны так, чтобы стопы соприкасались друг с другом (поза бабочки). * Руки заведи за голову, слегка поддерживая её пальцами, локти направлены в стороны. * На выдохе за счёт напряжения мышц пресса оторви лопатки от пола, скручивая корпус вверх. Поясница при этом плотно прижата к коврику. * На вдохе плавно вернись в исходное положение. * Рекомендуемый объем: 3 подхода по 20 повторений. 2. Боковые скручивания лежа * Целевые мышцы: Косые мышцы живота. * Техника выполнения: * Ляг на спину, колени согнуты и слегка смещены вбок (или ноги лежат на боку для лучшей изоляции). * Руки за головой. * На выдохе выполняй подъем корпуса с одновременным легким разворотом (скручиванием) в сторону бедер, акцентированно напрягая боковой пресс. * Медленно опустись назад на вдох. Повтори нужное количество раз, затем смени сторону. * Рекомендуемый объем: 3 подхода по 20 повторений. 3. Поочередные подъемы согнутых ног (скручивания с выносом колена) * Целевые мышцы: Нижний пресс и мышцы-сгибатели бедра. * Техника выполнения: * Ляг на спину, руки вытянуты вперед параллельно полу (или вдоль туловища). * На выдохе подними одно согнутое колено к груди, одновременно приподнимая плечевой пояс и тянувшись руками вперед. * На вдохе верни ногу и корпус в исходное положение. * На следующем повторении поменяй ногу (динамическое чередование). * Рекомендуемый объем: 3 подхода по 20 повторений. 4. Классические скручивания с вытянутыми руками * Целевые мышцы: Вся прямая мышца живота (с акцентом на верхний отдел). * Техника выполнения: * Ляг на спину, ноги согнуты в коленях, стопы полностью стоят на полу. * Руки вытяни вперед параллельно полу. * На выдохе за счет сокращения пресса оторви плечи и верхнюю часть спины от пола, руки стремятся вперед. * Зафиксируй пиковое сокращение на секунду и на вдохе плавно опустись вниз, не расслабляя полностью пресс до конца подхода. * Рекомендуемый объем: 3 подхода по 20 повторений. > «Подпишись на Mesh_in_the_gym и не ПОТЕРЯЙСЯ!» >
Упражнение для мышц живота #tiktok #упражнение #🔥🔥Дисциплина #sport #подпишись 4 эффективных упражнений на мышцы кора (пресса), которые отлично подходят для проработки прямой и косых мышц живота. Ниже приведена подробная техника выполнения каждого упражнения. 1. Скручивания с разведенными коленями («Бабочка») * Целевые мышцы: Верхняя и средняя часть прямой мышцы живота. * Техника выполнения: * Ляг на спину, согни ноги в коленях и развести их в стороны так, чтобы стопы соприкасались друг с другом (поза бабочки). * Руки заведи за голову, слегка поддерживая её пальцами, локти направлены в стороны. * На выдохе за счёт напряжения мышц пресса оторви лопатки от пола, скручивая корпус вверх. Поясница при этом плотно прижата к коврику. * На вдохе плавно вернись в исходное положение. * Рекомендуемый объем: 3 подхода по 20 повторений. 2. Боковые скручивания лежа * Целевые мышцы: Косые мышцы живота. * Техника выполнения: * Ляг на спину, колени согнуты и слегка смещены вбок (или ноги лежат на боку для лучшей изоляции). * Руки за головой. * На выдохе выполняй подъем корпуса с одновременным легким разворотом (скручиванием) в сторону бедер, акцентированно напрягая боковой пресс. * Медленно опустись назад на вдох. Повтори нужное количество раз, затем смени сторону. * Рекомендуемый объем: 3 подхода по 20 повторений. 3. Поочередные подъемы согнутых ног (скручивания с выносом колена) * Целевые мышцы: Нижний пресс и мышцы-сгибатели бедра. * Техника выполнения: * Ляг на спину, руки вытянуты вперед параллельно полу (или вдоль туловища). * На выдохе подними одно согнутое колено к груди, одновременно приподнимая плечевой пояс и тянувшись руками вперед. * На вдохе верни ногу и корпус в исходное положение. * На следующем повторении поменяй ногу (динамическое чередование). * Рекомендуемый объем: 3 подхода по 20 повторений. 4. Классические скручивания с вытянутыми руками * Целевые мышцы: Вся прямая мышца живота (с акцентом на верхний отдел). * Техника выполнения: * Ляг на спину, ноги согнуты в коленях, стопы полностью стоят на полу. * Руки вытяни вперед параллельно полу. * На выдохе за счет сокращения пресса оторви плечи и верхнюю часть спины от пола, руки стремятся вперед. * Зафиксируй пиковое сокращение на секунду и на вдохе плавно опустись вниз, не расслабляя полностью пресс до конца подхода. * Рекомендуемый объем: 3 подхода по 20 повторений. > «Подпишись на Mesh_in_the_gym и не ПОТЕРЯЙСЯ!» >
Потеряла туфельку Часть-1#сериал #универ #юмор #моментизфильма #комедия
Потеряла туфельку Часть-1#сериал #универ #юмор #моментизфильма #комедия
#CapCut Ơi, c đây😉#sexy #xuhuong
#CapCut Ơi, c đây😉#sexy #xuhuong

About

Legal