@aleczion1199: ——ダイエット日記—— 【ガッツリ食べたい日の満足レシピ】 旨辛ガーリックステーキ丼 Spicy Garlic Steak Bowl ———————————————— 575kcalP42g／F15g／C68g 保存して作ってみて！ 【材料／1人分】 牛ステーキ肉（150g） ご飯（180g） 卵（1個） 塩こしょう（少々） 〈タレ〉 コチュジャン（小さじ2） 醤油（小さじ2） オイスターソース（小さじ1） ラカントS顆粒（小さじ1） 生にんにく（1片・すりおろし） 水（大さじ1） 【作り方】 ① 牛肉は冷蔵庫から出し、キッチンペーパーで表面の水分を拭く。焼く直前に塩こしょうを振る。 ② フライパンを中火で熱し、牛肉を約2分焼く。裏返してさらに1〜2分、側面も焼きつける。 ③ 肉を取り出し、アルミホイルで包んで約5分休ませる。 *今回はアルミホイルなかったからキッチンペーパーで代用 ⑥ ご飯に牛肉と目玉焼きをのせ、 タレをかけたら完成！ 【おいしく作るポイント】 肉は焼いてすぐに切らず、休ませてから切る。

【ダイエット料理の巨匠アレック】

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Thursday 05 November 2026 06:42:26 GMT