@nusrat.islam4509: প্রিয় 🥰#৳viralcidtiktokforyou🎆🎇💯💯

Nusrat nuso(জাতির খালাতো বোন )
Nusrat nuso(জাতির খালাতো বোন )
Open In TikTok:
Region: BD
Thursday 05 November 2026 07:40:32 GMT
404741
43505
1031
6231

Music

Download

Comments

sk.junaid355
JUƝAID :
আমি শিওর যে এখন আমার কমেন্ট পরছে সে সুয়ে আছে😂👍
2026-11-05 07:45:31
139
mstsadiyaaktar26
ᴋᴜᴄʜᴜ  ᴩᴜᴄʜᴜ🦋✨ :
love pakhii 😘😘
2026-11-05 07:43:50
18
prityaktar60
💮prity aktar :
সত্যি কথা
2026-11-05 14:05:44
18
rajib.sorif5
🍷_ℝ𝔸𝕛𝕚𝕧 𝔸𝕙𝕞𝕖𝕕_🍷 :
সত্যি 🩵
2026-11-06 03:27:23
0
suhelrana05
👑🆂🆄🅷🅴🅻:🆁🅰🅽🅰👑 :
right apu
2026-11-05 21:54:24
0
sheikh.sohan43
Sheikh Sohandhdzzd :
এখন
2026-11-05 07:44:01
12
sylhetzokigong6
আমিওচাই :
❤️So 🌺 beautiful 🌺
2026-11-05 08:21:52
17
user6784631729856
🎀 শূন্যতার গল্প 🎀 :
বন্ধু হবেন কেউ
2026-11-05 14:53:13
9
mayaboti0286
🥰Mayaboti🥰 :
রাইট 💯💯💯💯💯💯💯
2026-11-05 14:13:52
11
azad.hossain.nila
SK King👑 :
🥰
2026-11-05 07:43:10
6
ripa.akter.1
Ripuuuu 💫🍃 :
ঠকে যাওয়া মানুষ গুলা ক ই..😅
2026-11-05 16:57:55
16
alif.ali777
🤭🤭জাতির দুলা ভাই🤭🤭 :
আচ্ছা ঠিক আছে
2026-11-05 07:45:44
14
amir.1m4
ᗅℳⅈℛ :
কেমন আছেন সবাই
2026-11-05 07:43:22
10
mahi.akter9079
🎀রিক্তা ইসলাম মায়া🎀🕊🌷 :
সে আমার ভ্যাগে নাই 😅💔❤️‍🩹
2026-11-05 16:44:45
6
user5800205279695
☠️☠️ মেহেদি আহমদ ❤️❤️ :
ওকে
2026-11-05 07:44:28
7
user2235513591985
Ayat ISlam :
হুম
2026-11-05 11:29:34
7
user9033836143071
ওই জান :
ঠিক আপু
2026-11-05 10:23:02
6
sn.nur.alam
Sn Nur Alam :
apu
2026-11-05 10:18:59
5
.sraboni70
❤️sraboni❤️ :
হুম 😭
2026-11-05 10:36:43
7
mdojjul95
01907754918 :
হুম কথা রাইট আপু 🥰🥰
2026-11-05 11:38:53
5
mim444089
꧁𓊈𒆜 দূঃখবতী𒆜𓊉꧂ :
আজকে জাদু দেখাবে না 🐸
2026-11-05 11:40:46
6
tahmina_715
Tahmina Akter 🍁 :
তুমি শুরু আমার হয়ে থেকো.... আমি প্রমাণ করে দিব... সব মানুষ ছেড়ে চলে যায় না... 😫🥹🕊️
2026-11-05 13:43:58
15
mirifat06
🦋⃟😚Ꮲʀɪɴᴄᴇ—͞Ꭱɪꜰꫝᴛ ✮⃝𝆺𝅥⃝🧸 :
কি চাও মন নাকি কিডনি,,,,,!😩🙌😣🔪
2026-11-05 07:48:15
6
farhanislam9359
✿。.:* ☆:**. অলক্ষা :**:.☆*.:。✿ :
কত হলো???
2026-11-05 07:45:02
12
nazmull.maji
Nazmull maji :
akta meye Hoye o tomi amr kras
2026-11-05 09:58:28
9
To see more videos from user @nusrat.islam4509, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

الاختلاف الشائع في نطاق العدات بين فترتي التضخيم والتنشيف يعود في الأصل إلى مفاهيم قديمة ومتوارثة في عالم كمال الأجسام، والتي كانت تروج لفكرة أن الأوزان الثقيلة والعدات القليلة (6-10 عدات) مخصصة لبناء الحجم العضلي، بينما الأوزان الخفيفة والعدات الكثيرة (15-20 عدة) مخصصة لحرق الدهون و
الاختلاف الشائع في نطاق العدات بين فترتي التضخيم والتنشيف يعود في الأصل إلى مفاهيم قديمة ومتوارثة في عالم كمال الأجسام، والتي كانت تروج لفكرة أن الأوزان الثقيلة والعدات القليلة (6-10 عدات) مخصصة لبناء الحجم العضلي، بينما الأوزان الخفيفة والعدات الكثيرة (15-20 عدة) مخصصة لحرق الدهون و"نحت" العضلة وتحديدها. لكن من الناحية العلمية والفسيولوجية الحديثة، هذا المفهوم غير دقيق؛ فالتمارين والأوزان لا تحرق الدهون بحد ذاتها في منطقة معينة، بل إن النظام الغذائي (عجز السعرات أو فائضها) هو المتحكم الأول والوحيد في خسارة الدهون أو زيادة الوزن. الأبحاث الرياضية أثبتت أن البناء العضلي (Hypertrophy) يمكن أن يحدث في أي نطاق عدات (سواء كانت 6 أو 15 أو حتى 25 عدة)، بشرط أساسي وهو التدريب بشدة عالية والوصول إلى نقطة قريبة من الفشل العضلي (Muscle Failure) مع تطبيق مبدأ الزيادة التدريجية للأحمال. أما السبب الفعلي والعملي الذي يضطر الرياضيين لتغيير نطاق العدات أحياناً أثناء التنشيف، فيتعلق بمستويات الطاقة والقدرة على الاستشفاء (Recovery). في مرحلة التضخيم، يكون الجسم مدعوماً بفائض من السعرات الحرارية ومستويات طاقة (Glycogen) مرتفعة، مما يحمي المفاصل ويسمح برفع أوزان ثقيلة جداً بعدات قليلة لبناء القوة والحجم. بالمقابل، في مرحلة التنشيف، يكون الجسم في حالة عجز في السعرات، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة والقدرة على الاستشفاء العضلي والعصبي. في هذه الحالة، يصبح الاستمرار في رفع أوزان ثقيلة جداً بعدات قليلة خطراً على المفاصل ومرهقاً للجهاز العصبي المركزي، لذلك يفضل البعض رفع العدات قليلاً (إلى نطاق 12-15 عدة) باستخدام أوزان متوسطة نسبيًا للحفاظ على شدة التمرين وتدفق الدم دون تعريض الجسم للإصابة. والخلاصة الثابتة هي أن هدف التدريب في المرحلتين يجب أن يظل واحداً: إعطاء الجسم أقوى إشارة وحافز ممكن للحفاظ على الكتلة العضلية ومنع هدمها، ويُنصح دائماً بمحاولة الحفاظ على نفس الأوزان التي بنيت بها عضلاتك أثناء التضخيم قدر الإمكان خلال فترة التنشيف، لأن التخلي عن الأوزان الثقيلة واللجوء للعدات الكثيرة جداً بأوزان خفيفة سيعطي إشارة للجسم بأنه لم يعد بحاجة لتلك الكتلة العضلية الضخمة، مما قد يؤدي إلى خسارتها بدلاً من الحفاظ عليها. #creatorsearchinsights #FitnessGoals #Bodybuilding #WorkoutSplit #StrengthTraining

About