@fueru.blocker: ニューヨーク大学 社会心理学者 ジョナサン・ハイト 【朝起きて最初にスマホを見る人は「最初の5つの行動」を書き出してみて】 朝起きて最初にすることは、スマホの通知チェック。ベッドから出る前、トイレやコーヒーより先にスマホ。夜、目を閉じる前の最後もスマホで、その間もほとんどスマホ。人と一緒にいても、心はその場にいません。 「スマホを見る時間を減らそう」と決めるだけでは足りません。アプリは行動主義やギャンブル依存を研究した人たちが、ラスベガスの手法で設計しているので、意志の力では勝てないのです。いつ当たるか分からないスロットマシンのように習慣で開いてしまうアプリは、スマホから消す。どうしても使うならパソコンだけで。 そして、朝目を開けてからの最初の5つの行動と、寝る前の最後の5つの行動を書き出して「本当にこれでいい?」と見直してみましょう。起きてから1日の意図を決める余白をつくると、ずっといい1日になります。 引用元:YouTube「World Economic Forum」 「Attention Crisis: How leaders can fix focus and happiness in an AI Era -psychologist Jonathan Haidt」(2026年5月4日) https://www.youtube.com/watch?v=-bXp43TMMAI #スマホ依存 #phoneaddiction #Fueru

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Thursday 05 November 2026 08:01:47 GMT