@naqil.fahad1: ماك آند تشيز ألفريدو بالدجاج عالي البروتين 🍗🧀 High Protein Chicken Alfredo Mac & Cheese 62g بروتين بالحصة! تحضير وجبات الأسبوع، يشبع ويبني عضل 💪😍 🥣 مواد لازم: 🍗 825غ صدر دجاج مقطع مكعبات - بدون عظم وجلد 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح 🧄 1 ملعقة صغيرة بودرة ثوم 🌶️ 1.5 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة 🌿 1.5 ملعقة صغيرة بهارات إيطالية 🫒 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون 🧈 40غ زبدة لايت 🌿 بقدونس مفروم 🧅 نصف حبة بصل بني مقطع 🧄 4 فص ثوم مقطع 🥛 400 مل حليب مبخر خالي الدسم 🌶️ 1 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة ⚫ نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود 🌿 1 ملعقة صغيرة بهارات إيطالية 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح 🧀 150غ جبن كريمي لايت 🧀 75غ جبن شيدر مبشور لايت 🧀 75غ جبن موزاريلا لايت 🧀 30غ جبن بارميزان مبشور طازج 🍝 425غ مكرونة ماكاروني - وزن جاف القيم الغذائية لكل حصة - 5 حصص: 668 سعرة | 66غ كارب | 16.6غ دهون | 62غ بروتين 1. تبل الدجاج المقطع بالملح وبودرة الثوم والبابريكا المدخنة والبهارات الإيطالية وزيت الزيتون. اخلط زين. 2. رش المقلاة بشوي زيت واطبخ على نار متوسطة - عالية لمدة 8 إلى 10 دقائق لين يتحمر ويستوي. 3. وطي النار، أضف الزبدة اللايت والبقدونس المفروم. اخلط زين ثم اتركه على جنب. 4. بنفس المقلاة اطبخ البصل والثوم لين يلين. أضف الحليب المبخر والبابريكا المدخنة والفلفل الأسود والبهارات الإيطالية والملح، وبعدين الجبن الكريمي والشيدر والموزاريلا والبارميزان. حرك لين يصير ناعم وكريمي. 5. بنفس الوقت اسلق المكرونة حسب تعليمات الكيس. بعد ما تستوي صفيها وأضفها لصلصة الجبن واخلط لين تتغطى زين. 6. قسم الماك والدجاج إلى 5 حصص متساوية، وبالعافية! 😋 🔥 یه سؤال چالشی: اگه مجبور باشی یکی رو از این ماك حذف کنی، «الشيدر» رو انتخاب می‌کنی یا «الموزاريلا»؟ 😱👇 ببینیم کدوم بیشتر طرفدار داره! 😂❤️ --- High Protein Chicken Alfredo Mac & Cheese 🍗🧀 62g Protein Meal Prep Macros Per Serving - 5 Total: 668 Calories | 66gC | 16.6gF | 62gP Ingredients: 825g Diced Chicken Breast, 1 tsp Salt, 1 tsp Garlic Powder, 1.5 tsp Smoked Paprika, 1.5 tsp Italian Herbs, 1 tsp Olive Oil, 40g Light Butter, Parsley, 1/2 Brown Onion, 4 Garlic Cloves, 400ml Fat Free Evaporated Milk, 1 tsp Smoked Paprika, 1/2 tsp Black Pepper, 1 tsp Italian Herbs, 1 tsp Salt, 150g Light Cream Cheese, 75g Light Cheddar, 75g Light Mozzarella, 30g Parmesan, 425g Macaroni Pasta. Season chicken & cook 8-10 mins. Add butter & parsley. In same pan cook onion & garlic, add milk & cheeses until creamy. Add cooked pasta, mix & divide into 5 servings! فهد كلك ذوق _aussiefitness

فـهـد كـلـك ذوق 💛🇸🇦

Open In TikTok:

Region: SA

Thursday 05 November 2026 09:10:46 GMT