@feell0vee: Режим сна — это регулярный график, при котором вы каждый день примерно в одно и то же время ложитесь и просыпаетесь. Проще говоря: не «спать 8 часов», а «ложиться в 23:00, вставать в 7:00» — и придерживаться этого каждый день, даже в выходные. Дело в циркадных ритмах — внутренних биологических часах организма. Когда вы стабильно следуете графику, эти часы «настраиваются»: организм заранее готовится ко сну (вырабатывается мелатонин) и просыпается в нужный момент (поднимается уровень кортизола). В результате сон становится качественнее: лучше восстанавливаются ткани, активнее идёт выработка гормона роста, эффективнее обрабатывается информация и закрепляются воспоминания. Если же график хаотичный (например, в будни поздно, в выходные долго спите), возникает «социальный джетлаг». Это сбивает ритмы, и человек днём чувствует себя разбитым, хуже концентрируется, может чаще сталкиваться со стрессом и даже повышается риск некоторых заболеваний (метаболических нарушений, проблем с сердцем). #щп #репост #щитпостинг #сон #популярное

Roblox_vibe_01 :

это я сижу в 5 утра

убийственная принцеcса :

мне вставать через час😆 и так каждый день

5732368965sof :

мне вставать через 2 часа

Крис :

5 утра я спать не ложилась

Артiмка :

Loof1x33 :

смотрите щас 3:18 я лягу и засну ближе к 5 утра и так на протяжении 1.5года сплю по 4-7 всегда

@ тгк zametkiliz @ :

сейчас 8 утра. я ещё не ложилась

Ꮒɪκκɪᴡⲋⲋ 🇳🇴 :

Это кстати очень легко не спишь 1 день ждешь ночи когда наступает время 20:00-22:00 идешь спать моментально спать ляжешь и все после этого ты захочешь спать к этому времени

гений комментариев :

я в 16.30 засыпаю и просыпаюсь в 23.00

tерапúя :

время 7 утра, вставать в 10,как быть то блин

собака сутулая :

а всё уже поздно

🇩🇰устройство1991_заплент🗣️ :

засыпаю в 14:00 просыпаюсь в 2:00

мама :

я ненавижу эта, я ложусь в 12 дня просыпаюсь в два часа ночи

Ophiuchusss :

Сейчас 4:16

🧟‍♀️‘’tjnsm :

я не могу уже так я ложусь спать и то не сонная в 3-5 утра, просыпаюсь если без трудностей часов в 14-16 так как я учусь дома, я устала от этого помогите

𝄞 ℳariam 🪽 :

я второй день уже с таким режимом: примерно в 16-19 просыпаемся, своими делами занимаемся, делаем вид, что спим и "просыпаемся", когда будят в школу, после школы

Давид :

ваня1007776294017 :

ну кароч смари над кароч тилифон убрат и кароч лечь в краватку теплую любимую и кароч глаза закрыть и штоб ровна в 22:30/23:00 была и нармалды👍

꧁༒☬𝕸𝕺𝕹𝕾𝕿𝕰𝕽❃☬༒꧂ :

на одном вайбе

Ksyu.khaa 👻⌯ :

В 9 вечера уснула,в 4 ночи проснулась👍🏻

уважаемый :

не стоит оно того потом ты все равно забьешь на это

глупый орешек :

ложусь 23:00-00:08 просыпаюсь 04:00-05:00,вместо будильника

￴￴￴￴ ￴￴￴￴￴ ￴￴ ￴￴￴￴￴ ￴￴ ￴￴￴￴￴ ￴ :

у меня буквально качели с режимом сна, потому что работаю 2/2. получается две смены в день, выходные, потом две смены в ночь и так по кругу. я никогда не высплюсь

a1b24 :

время 6:30,мне в школу,еще не ложилась мб восстановлюсь

F a z 1 r o n :

5 утра