@daraagungariani:

Dara Agung Ariani

Open In TikTok:

Region: ID

Thursday 05 November 2026 11:17:41 GMT

20465

1517

42

68

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.13MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.92MB) Watermark .mp4 (2.13MB) Music .mp3

Comments

rieff :

dibelakang onti apa

2026-11-05 11:23:36

0

M. Hendrik :

🥰🥰 Mbak Dara cantik banget

2026-11-05 14:16:52

3

boy🫰 :

beautiful

2026-11-06 03:49:03

0

user8034803686609 :

so cute

2026-11-06 01:45:16

0

Abul basar :

nice face is beautiful girls

2026-11-05 12:02:44

0

asgap :

asH 🥰🥰

2026-11-05 22:20:32

0

lie :

aduuh

2026-11-05 15:40:28

0

r :

semangat 🥰

2026-11-05 15:47:52

0

Agus Bebeb :

mantaaaaaap🔥🔥🔥

2026-11-05 14:19:16

0

Suryadi Aceh :

selamat malam

2026-11-05 13:52:38

0

mas boy RC :

2026-11-05 15:39:58

0

My_Star✨ :

ampun suhu sound nya ngiluuu 🫢

2026-11-05 15:14:21

0

Ary07 :

2026-11-05 14:56:00

0

S@tri@ Wib@w@ :

2026-11-05 14:42:43

0

asgap :

Hy🥰🥰🥰

2026-11-05 22:20:23

0

ALS99 :

2026-11-05 15:00:04

0

Yogi Iswara :

2026-11-05 13:43:54

0

DELIE SETIAWAN :

2026-11-05 14:24:33

0

Inisial R :

2026-11-05 12:41:46

0

PUTRA PANGERAN :

😍

2026-11-05 11:29:54

0

+62 🇲🇨 SUDIMAN :

Cantiknya 🥰❤️

2026-11-06 02:48:48

0

Najim Sheikh :

❤️❤️❤️

2026-11-05 12:51:56

0

noname :

cantik sayang

2026-11-05 12:23:12

0

Thomas :

cantik banget

2026-11-05 12:13:42

0

jaka ting ting :

2026-11-06 03:03:06

0

To see more videos from user @daraagungariani, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🚨 STILL DREAMING ABOUT THAT VACATION? 🌴👀 What’s stopping you? 💰 A. Money 📅 B. Time 🤯 C. Too many choices ✈️ D. Need help 💕 Ready to book? DM me “TRIP” and let’s plan it! Comment A, B, C or D! 👇 #TravelTok #VacationPlanning #fyp

🚨 STILL DREAMING ABOUT THAT VACATION? 🌴👀 What’s stopping you? 💰 A. Money 📅 B. Time 🤯 C. Too many choices ✈️ D. Need help 💕 Ready to book? DM me “TRIP” and let’s plan it! Comment A, B, C or D! 👇 #TravelTok #VacationPlanning #fyp

T1 Faker chứng minh tại sao anh là GOAT 🐐

T1 Faker chứng minh tại sao anh là GOAT 🐐

ada ada aja dah 😭 @Sarung Jempol SG #sipitgaming #sarungjempolsg #sipitgods

ada ada aja dah 😭 @Sarung Jempol SG #sipitgaming #sarungjempolsg #sipitgods

а часики то тикают брат.... #отжимания #disciplina #workout #fyp #pushups Польза отжиманий от пола: полное руководство по самому доступному упражнению в мире Введение Отжимания от пола — это, пожалуй, самое известное и одновременно самое недооценённое упражнение в арсенале физической культуры. Оно знакомо каждому ещё со школьных уроков физкультуры, и именно поэтому многие воспринимают его как нечто элементарное, почти несерьёзное. Однако за внешней простотой скрывается мощнейший инструмент развития силы, выносливости, здоровья и дисциплины, который доступен буквально каждому человеку — независимо от возраста, пола, уровня подготовки и финансовых возможностей. В этом тексте мы подробно разберём, какую пользу приносят отжимания, какие группы мышц задействуются, как правильно их выполнять, каких ошибок избегать и как встроить это упражнение в свою жизнь так, чтобы оно приносило максимум пользы. Что такое отжимания и почему они так популярны Отжимания от пола — это базовое многосуставное упражнение с собственным весом, при котором человек принимает упор лёжа и за счёт сгибания и разгибания рук в локтях опускает и поднимает тело. Казалось бы, всё просто. Но именно эта простота и обеспечила упражнению всемирную популярность. Во-первых, для отжиманий не нужно ничего, кроме ровной поверхности и желания. Не нужен спортзал, не нужны тренажёры, не нужна специальная экипировка. Это упражнение можно выполнять дома, в гостинице, в парке, на пляже, в командировке — где угодно. Во-вторых, отжимания масштабируются под любой уровень: новичок может начать с отжиманий от стены или с колен, а опытный атлет — усложнить их сотнями вариаций, от алмазных отжиманий до отжиманий в стойке на руках. В-третьих, это упражнение задействует сразу множество мышечных групп, что делает его невероятно эффективным с точки зрения соотношения затраченного времени и полученного результата. Исторически отжимания известны с древнейших времён: их практиковали в Древней Греции и Риме как часть военной и гимнастической подготовки, они входили в систему физического воспитания во многих культурах мира. В XX веке отжимания стали обязательным элементом армейской подготовки практически во всех странах, а также вошли в школьные программы и нормативы ГТО. Сегодня это упражнение — фундамент калистеники (тренировок с собственным весом), кроссфита и домашних тренировок. Какие мышцы работают при отжиманиях Одно из главных достоинств отжиманий — комплексное воздействие на тело. Рассмотрим основные мышечные группы, которые включаются в работу. Большая грудная мышца. Это главный «двигатель» отжиманий. Именно грудные мышцы обеспечивают приведение и сгибание плеча, благодаря чему тело поднимается вверх. Регулярные отжимания развивают объём и силу груди, улучшают её тонус и форму. Трёхглавая мышца плеча (трицепс). Второй по значимости участник движения — мышца задней поверхности плеча, отвечающая за разгибание руки в локте. При отжиманиях трицепс работает интенсивно, особенно в верхней фазе движения. Кстати, узкая постановка рук (алмазные отжимания) смещает акцент именно на трицепс. Дельтовидные мышцы (плечи). Передние пучки дельтовидных мышц активно участвуют в движении, стабилизируя плечевой сустав и помогая поднимать тело. Это делает отжимания отличным упражнением для развития плечевого пояса. Мышцы кора. Это, пожалуй, самый недооценённый аспект. На протяжении всего упражнения тело должно оставаться прямым, как доска, — а это требует постоянного напряжения мышц живота, спины, косых мышц и глубоких стабилизаторов. Отжимания — это не только упражнение для рук и груди, но и мощная тренировка пресса и всего кора. Мышцы спины. Хотя спина при отжиманиях не является основным двигателем, она активно работает как стабилизатор, удерживая позвоночник в нейтральном положении. Особенно важна роль ромбовидных мышц и мышц-стабилизаторов лопатки. Мышцы ног. Квадрицепсы и ягодичные мышцы напрягаются, чтобы удерживать тело в прямом положении, не давая тазу провисать или подниматься.

а часики то тикают брат.... #отжимания #disciplina #workout #fyp #pushups Польза отжиманий от пола: полное руководство по самому доступному упражнению в мире Введение Отжимания от пола — это, пожалуй, самое известное и одновременно самое недооценённое упражнение в арсенале физической культуры. Оно знакомо каждому ещё со школьных уроков физкультуры, и именно поэтому многие воспринимают его как нечто элементарное, почти несерьёзное. Однако за внешней простотой скрывается мощнейший инструмент развития силы, выносливости, здоровья и дисциплины, который доступен буквально каждому человеку — независимо от возраста, пола, уровня подготовки и финансовых возможностей. В этом тексте мы подробно разберём, какую пользу приносят отжимания, какие группы мышц задействуются, как правильно их выполнять, каких ошибок избегать и как встроить это упражнение в свою жизнь так, чтобы оно приносило максимум пользы. Что такое отжимания и почему они так популярны Отжимания от пола — это базовое многосуставное упражнение с собственным весом, при котором человек принимает упор лёжа и за счёт сгибания и разгибания рук в локтях опускает и поднимает тело. Казалось бы, всё просто. Но именно эта простота и обеспечила упражнению всемирную популярность. Во-первых, для отжиманий не нужно ничего, кроме ровной поверхности и желания. Не нужен спортзал, не нужны тренажёры, не нужна специальная экипировка. Это упражнение можно выполнять дома, в гостинице, в парке, на пляже, в командировке — где угодно. Во-вторых, отжимания масштабируются под любой уровень: новичок может начать с отжиманий от стены или с колен, а опытный атлет — усложнить их сотнями вариаций, от алмазных отжиманий до отжиманий в стойке на руках. В-третьих, это упражнение задействует сразу множество мышечных групп, что делает его невероятно эффективным с точки зрения соотношения затраченного времени и полученного результата. Исторически отжимания известны с древнейших времён: их практиковали в Древней Греции и Риме как часть военной и гимнастической подготовки, они входили в систему физического воспитания во многих культурах мира. В XX веке отжимания стали обязательным элементом армейской подготовки практически во всех странах, а также вошли в школьные программы и нормативы ГТО. Сегодня это упражнение — фундамент калистеники (тренировок с собственным весом), кроссфита и домашних тренировок. Какие мышцы работают при отжиманиях Одно из главных достоинств отжиманий — комплексное воздействие на тело. Рассмотрим основные мышечные группы, которые включаются в работу. Большая грудная мышца. Это главный «двигатель» отжиманий. Именно грудные мышцы обеспечивают приведение и сгибание плеча, благодаря чему тело поднимается вверх. Регулярные отжимания развивают объём и силу груди, улучшают её тонус и форму. Трёхглавая мышца плеча (трицепс). Второй по значимости участник движения — мышца задней поверхности плеча, отвечающая за разгибание руки в локте. При отжиманиях трицепс работает интенсивно, особенно в верхней фазе движения. Кстати, узкая постановка рук (алмазные отжимания) смещает акцент именно на трицепс. Дельтовидные мышцы (плечи). Передние пучки дельтовидных мышц активно участвуют в движении, стабилизируя плечевой сустав и помогая поднимать тело. Это делает отжимания отличным упражнением для развития плечевого пояса. Мышцы кора. Это, пожалуй, самый недооценённый аспект. На протяжении всего упражнения тело должно оставаться прямым, как доска, — а это требует постоянного напряжения мышц живота, спины, косых мышц и глубоких стабилизаторов. Отжимания — это не только упражнение для рук и груди, но и мощная тренировка пресса и всего кора. Мышцы спины. Хотя спина при отжиманиях не является основным двигателем, она активно работает как стабилизатор, удерживая позвоночник в нейтральном положении. Особенно важна роль ромбовидных мышц и мышц-стабилизаторов лопатки. Мышцы ног. Квадрицепсы и ягодичные мышцы напрягаются, чтобы удерживать тело в прямом положении, не давая тазу провисать или подниматься.

#iceeatingasmr #icematcha

#iceeatingasmr #icematcha

#witch #🧙‍♀️ #whitewitch #fyp #foryou

#witch #🧙‍♀️ #whitewitch #fyp #foryou

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy