@papzojr72: C'est fini 💔🇵🇹#cristianoronaldo #viral #galsen_tiktok #senegalaise_tik_tok #senegal

~★PAPZO JR★~🇧🇷🤴🏾🇸🇳

Open In TikTok:

Region: SN

Thursday 05 November 2026 12:41:00 GMT

6601

2126

30

38

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.07MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.9MB) Watermark .mp4 (3.07MB) Music .mp3

Comments

• ᭄ꦿQᥙᥱ֟፝ᥱn 𝑽𝒂𝒍𝒍࿐ • 🐆🇲🇷 :

No Ronaldo ❤️‍🩹

2026-11-05 23:20:33

1

EL MAESTRO⚽️🤟🏾😎 :

Ronaldo

2026-11-05 15:21:11

4

mame thie 🥰 :

CR7 CR7 🤍❤️

2026-11-05 13:39:42

4

boubs :

2026-11-05 19:13:41

2

Gueladio 2623🫶🛵🧠 :

💔😭

2026-11-05 13:17:16

3

𝐀🫧 :

🐐❤️

2026-11-05 16:46:31

3

Abdou Diop :

CR7

2026-11-05 19:11:17

1

wely cheveux :

2026-11-05 17:38:49

1

DOUÈ JR :

2026-11-05 23:34:12

0

𝑩𝑨𝑴𝑩𝑨_𝑲𝑽𝑨𝑹𝑨࿎✌︎ :

2026-11-05 12:59:56

2

yigué 🧤🧠 :

2026-11-05 20:26:34

0

DM々ZYREX 🦅 :

🥰🥰🥰

2026-11-05 17:51:15

1

Mame Matar Kane :

🥰🥰🥰

2026-11-05 19:26:16

1

moustapha ndiaye😇 :

🥰🥰🥰

2026-11-05 17:18:35

1

fodé sarr08 :

🥰🥰🥰

2026-11-05 13:21:26

2

Kara ZO ⚽️✍🏻❤️🫂 :

🥰🥰🥰

2026-11-05 16:05:03

1

WALLY seck :

🥰🥰🥰

2026-11-05 15:11:03

1

tafzo 💖 JR ⚽️💝❓️ :

🥰🥰🥰

2026-11-05 14:40:52

1

ALIW KBE :

🥰🥰🥰

2026-11-05 15:15:22

1

BABS JR 221 :

[Réconfortant][Réconfortant][Réconfortant]

2026-11-05 19:42:48

0

Adama Sene :

🥰🥰🥰

2026-11-05 19:03:49

1

Mouha🤍♥️👉 :

[Réconfortant][Réconfortant][Réconfortant]

2026-11-05 20:29:13

0

film vampire :

😳😳😳

2026-11-05 18:00:19

1

user5362702161743 :

🥰🥰🥰

2026-11-05 14:53:25

1

To see more videos from user @papzojr72, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

هناك اشخلص #اكسبلور #fyp #foryou

هناك اشخلص #اكسبلور #fyp #foryou

#ترند #مشاهير_تيك_توك #عربيات_مصر_بقت_عالميه #اكسبلور @﮼البوب ﮼التوب👑ًً

#ترند #مشاهير_تيك_توك #عربيات_مصر_بقت_عالميه #اكسبلور @﮼البوب ﮼التوب👑ًً

haaland indian version 🤭🤣❤️

haaland indian version 🤭🤣❤️

هل تتذكر هذه الأيام؟ 🥺 كنا وأصبحنا: الحلقه 80 | المفتاح تحت الباب #كنا_وأصبحنا #ذكريات #جيل_التسعينات #nostalgia #viral

هل تتذكر هذه الأيام؟ 🥺 كنا وأصبحنا: الحلقه 80 | المفتاح تحت الباب #كنا_وأصبحنا #ذكريات #جيل_التسعينات #nostalgia #viral

Why You Lose Your Form on Vacation – and How to Prevent It! ليه فورمتك بتبوظ في المصيف؟ وإزاي تحافظ عليها فعليًا؟! ⸻ 1. Lack of Routine = Metabolic Confusion 📉 الروتين اليومي بيتكسر = الجسم مش عارف يحرق كويس، وده بيأثر على الحرق حتى لو الأكل مش كتير. 📚 دراسة من J Appl Physiol: كسر الروتين بيقلل معدل NEAT بنسبة 15%. ✅ الحل: • التزم بروتين بسيط صباحي: صحصح بدري، اشرب مياه، ومشي 10 دقايق. • خليك ثابت في مواعيد النوم والاستيقاظ حتى لو متأخر. • استخدم جدول يومي بسيط أو reminder عشان تفتكر تتحرك كل ساعتين. ⸻ 2. High Calorie Intake Without Realizing 🍰 “أنا مش باكل كتير” بس أنت مش واخد بالك من الزيوت، العصاير، الصوصات، والمقرمشات الصغيرة. 📚 AJCN: الشخص بيزود حوالي 600 سعر حراري في السفر بدون ما ياخد باله. ✅ الحل: • خلي وجبتين أساسيتين متوازنين (بروتين، خضار، دهون صحية) والباقي استمتع باعتدال. • ابعد عن المشروبات السكرية، أو بدّلها بـDiet أو مياه فوارة. • استخدم تطبيق يحسب تقريبًا سعرات الوجبة قبل ما تبدأ. ⸻ 3. Muscle Loss from Inactivity 💪 الكتلة العضلية بتبدأ تتأثر بعد أسبوع من عدم التحفيز، وده بيأثر على شكل جسمك حتى لو الوزن ثابت. 📚 Frontiers in Physiology: خسارة عضلية بتبدأ بعد 7-10 أيام بدون تمرين مقاومة. ✅ الحل: • 3 تمارين في الأسبوع كفاية في المصيف، حتى لو بجسمك فقط. • 15-20 دقيقة في أوضتك باستخدام Resistance Bands أو تمارين وزن الجسم (squats, pushups, planks). • أهم حاجة: التحفيز مش التدمير، مش لازم تمرن كل عضلة للfailure. ⸻ 4. Stress Hormones Up = Water Retention & Fat Storage 😮 السفر سترس + تغير الجو + أكل مضروب = كورتزول عالي = تخزين دهون ومية. 📚 Psychoneuroendocrinology: الكورتيزول بيزود تخزين الدهون في البطن تحديدًا. ✅ الحل: • نام كويس (6–8 ساعات حتى لو وقت النوم مختلف). • اشرب مياه كتير (2.5–3 لتر يوميًا). • امشي على البحر أو خليك في حركة خفيفة لتقليل السترس. • استخدم تكنيكات تنفس بسيطة أو مدتين مديتين قبل النوم لخفض التوتر. ⸻ 🎯 الخطأ اللي بيقع فيه أغلب الناس: • بيقرر ينسى التمرين تمامًا • يأكل أي حاجة من غير وعي • يتخيل إنه هيرجع “يعوض” لما يرجع، وده غلط كبير لأن الجسم بيركن على نمط التخزين ⸻ 🎯 النصيحة الذهبية: في المصيف، الاستمرارية أهم من المثالية. جسمك محتاج بس شوية التزام بسيط عشان تخرج من الأجازة لسه محافظ على الفورمة ومودك عالي. #SummerBody #FitnessOnVacation #CaloriesOnHoli #cuttingseason #فورمة_الساحل⁩

Why You Lose Your Form on Vacation – and How to Prevent It! ليه فورمتك بتبوظ في المصيف؟ وإزاي تحافظ عليها فعليًا؟! ⸻ 1. Lack of Routine = Metabolic Confusion 📉 الروتين اليومي بيتكسر = الجسم مش عارف يحرق كويس، وده بيأثر على الحرق حتى لو الأكل مش كتير. 📚 دراسة من J Appl Physiol: كسر الروتين بيقلل معدل NEAT بنسبة 15%. ✅ الحل: • التزم بروتين بسيط صباحي: صحصح بدري، اشرب مياه، ومشي 10 دقايق. • خليك ثابت في مواعيد النوم والاستيقاظ حتى لو متأخر. • استخدم جدول يومي بسيط أو reminder عشان تفتكر تتحرك كل ساعتين. ⸻ 2. High Calorie Intake Without Realizing 🍰 “أنا مش باكل كتير” بس أنت مش واخد بالك من الزيوت، العصاير، الصوصات، والمقرمشات الصغيرة. 📚 AJCN: الشخص بيزود حوالي 600 سعر حراري في السفر بدون ما ياخد باله. ✅ الحل: • خلي وجبتين أساسيتين متوازنين (بروتين، خضار، دهون صحية) والباقي استمتع باعتدال. • ابعد عن المشروبات السكرية، أو بدّلها بـDiet أو مياه فوارة. • استخدم تطبيق يحسب تقريبًا سعرات الوجبة قبل ما تبدأ. ⸻ 3. Muscle Loss from Inactivity 💪 الكتلة العضلية بتبدأ تتأثر بعد أسبوع من عدم التحفيز، وده بيأثر على شكل جسمك حتى لو الوزن ثابت. 📚 Frontiers in Physiology: خسارة عضلية بتبدأ بعد 7-10 أيام بدون تمرين مقاومة. ✅ الحل: • 3 تمارين في الأسبوع كفاية في المصيف، حتى لو بجسمك فقط. • 15-20 دقيقة في أوضتك باستخدام Resistance Bands أو تمارين وزن الجسم (squats, pushups, planks). • أهم حاجة: التحفيز مش التدمير، مش لازم تمرن كل عضلة للfailure. ⸻ 4. Stress Hormones Up = Water Retention & Fat Storage 😮 السفر سترس + تغير الجو + أكل مضروب = كورتزول عالي = تخزين دهون ومية. 📚 Psychoneuroendocrinology: الكورتيزول بيزود تخزين الدهون في البطن تحديدًا. ✅ الحل: • نام كويس (6–8 ساعات حتى لو وقت النوم مختلف). • اشرب مياه كتير (2.5–3 لتر يوميًا). • امشي على البحر أو خليك في حركة خفيفة لتقليل السترس. • استخدم تكنيكات تنفس بسيطة أو مدتين مديتين قبل النوم لخفض التوتر. ⸻ 🎯 الخطأ اللي بيقع فيه أغلب الناس: • بيقرر ينسى التمرين تمامًا • يأكل أي حاجة من غير وعي • يتخيل إنه هيرجع “يعوض” لما يرجع، وده غلط كبير لأن الجسم بيركن على نمط التخزين ⸻ 🎯 النصيحة الذهبية: في المصيف، الاستمرارية أهم من المثالية. جسمك محتاج بس شوية التزام بسيط عشان تخرج من الأجازة لسه محافظ على الفورمة ومودك عالي. #SummerBody #FitnessOnVacation #CaloriesOnHoli #cuttingseason #فورمة_الساحل⁩

https://vocabcraft-pro.netlify.app

https://vocabcraft-pro.netlify.app "Mỗi ngày dành ra 2 phút luyện Shadowing không chỉ giúp cải thiện phát âm tiếng Anh mà còn là cách để lắng nghe và trân trọng những điều nhỏ bé xung quanh. Hãy biến tiếng Anh thành một phần trong cuộc sống hàng ngày nhé! 🌿✨" #learnontiktok #english #shadowing

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy