@ayeayeyu76: #foryoupage #fypシ゚viralシ #ForAyeAyeYu #Health #“အသည်းကျန်းမာမှ သွေးသန့်မည်၊ အသားအရေကြည်လင်ပြီး စိတ်လက်လန်းဆန်းမည်” အကြောင်းမှာ အသည်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နေ့မနား ညမနား အလုပ်လုပ်ပေးနေသည့် ပင်မစက်ရုံကြီး ဖြစ်သောကြောင့်ပါ။ အသည်းသည် သွေးကိုစစ်ထုတ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို တစ်နေ့လျှင် လုပ်ငန်းစဉ်ပေါင်း ၅၀၀ ကျော်ဖြင့် ဖယ်ရှားပေးနေပါသည်။ အဆီများသော အစားအစာများစားခြင်း၊ ညဉ့်နက်မှအိပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးခြင်း သို့မဟုတ် အချိုဓာတ်လွန်ကဲခြင်းတို့ကြောင့် အသည်း ပင်ပန်းလာသောအခါ သွေးပြစ်ခြင်း၊ မျက်နှာရောင်ရမ်း ညှိုးနွမ်းခြင်း၊ စိတ်အတက်အကျမြန်ခြင်းနှင့် အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါသည်။ သဘာဝနည်းလမ်းဖြင့် အသည်းအားပြန်ပြည့်စေမည့် နည်းလမ်း (၇) ချက်... ၁ — ရေသောက်နည်းဖြင့် စတင်ပါ • အဆိပ်အတောက်စွန့်ထုတ်မှု စနစ်နိုးကြားစေရန် အိပ်ရာထထခြင်း ရေနွေးနွေး (၁) ခွက် သောက်ပါ။ • တစ်နေ့လျှင် ရေကို (၂ မှ ၂.၅ လီတာ) ပြည့်အောင်သောက်ပါ။ (အချိုရည်များ မပါပါ) • အသည်းအင်ဇိုင်းများ အလုပ်ပိုကောင်းစေရန် ရေထဲသို့ သံပရာသီးစိပ် သို့မဟုတ် သခွားသီးပါးပါးလှီးထည့်ပြီး သောက်ပါ။ ၂ — အသည်း၏ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ချပါ • အရက်၊ အကြော်အလှော်၊ အချိုဓာတ်လွန်ကဲသော အစာနှင့် စက်ရုံထုတ် အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။ • အသည်းအဆီကျစေရန် ကန်စွန်းရွက်၊ ကိုက်လန်၊ ဆယ်လာရီ (Celery) ကဲ့သို့သော အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပိုမိုစားသုံးပါ။ • နေ့ခင်းဘက်တွင် ဂျင်းလက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် သံပရာရည်စပ်ထားသည့် ရေနွေးနွေးကို သောက်ပေးပါ။ ၃ — အသည်းအတွက် အာဟာရဖြည့်ပါ • ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း (Broccoli)၊ ဂေါ်ဖီထုတ် ကဲ့သို့သော အသည်းအားကောင်းစေသည့် အစားအစာများကို စားပေးပါ။ • ထောပတ်သီး၊ ဗာဒံစေ့၊ ကြက်ဥ ကဲ့သို့သော ဗီတာမင် B နှင့် E ပါဝင်သည့် အစာများကို ဖြည့်စွက်ပါ။ • ဝမ်းဗိုက်တွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေရန် ကိုယ်ထည်လိမ်သည့် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ဖားခုန်ယောဂ (Frog Pose) ကို ပြုလုပ်ပါ။ ၄ — အဆိပ်အတောက်နှင့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပါ • (ကျောက်ကပ် သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါ မရှိပါက) မနက်ခင်းတွင် ဟိမဝန္တာဆား (Pink Salt) အနည်းငယ်ထည့်ထားသည့် ရေနွေးကို သောက်ပါ။ • ပန်းသီး၊ မာလကာသီး၊ ငှက်ပျောသီး ကဲ့သို့သော အမျှင်ဓာတ် (Fiber) မြင့်မားသည့် သစ်သီးများကို စားပါ။ • ညာဘက်နံရိုးအောက် (အသည်းရှိသည့်နေရာ) ခန္ဓာကိုယ်ဘေးဘက်ကို တစ်နေ့ ၅ မိနစ်ခန့် ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ၅ — ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် (Metabolism) ကို မြှင့်တင်ပါ • တစ်နေ့ မိနစ် ၃၀ ခန့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ (ယောဂကျင့်ခြင်း၊ အမြန်လျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေဖျားထောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း)။ • နံနက်စာ မစားမီ ဂျင်းရည် သို့မဟုတ် ပျားရည်သံပရာရည်ကို သောက်ပေးပါ။ • အသည်းသို့ အောက်ဆီဂျင် ပိုမိုရောက်ရှိစေရန် ဝမ်းဗိုက်အထိ လေကို နက်နက်ရှူသွင်းသည့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း (Breathwork) ပြုလုပ်ပါ။ ၆ — အသည်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အနားပေးပါ • ည ၁၁ နာရီမှ မနက် ၃ နာရီအတွင်း အသည်းသည် မိမိဘာသာ အဆိပ်အတောက်စွန့်ထုတ် ပြုပြင်သည့်အချိန် ဖြစ်သောကြောင့် ည ၁၀ နာရီမတိုင်မီ အိပ်ရာဝင်ပါ။ • ကဖင်းဓာတ်ကို လျှော့ချပြီး အိပ်ရာမဝင်မီ အနည်းဆုံး ၁ နာရီအလိုတွင် ဖုန်းကြည့်ခြင်းကို ခေတ္တရပ်နားပါ။ • အစာခြေစနစ်နှင့် ပြန်ရည်ကြော (Lymphatic) စနစ် ကောင်းမွန်စေရန် ဗိုက်ကို နာရီလက်တံအတိုင်း စက်ဝိုင်းပုံ ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ၇ — ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်များကို ပြန်လည်ရယူပါ • မနက်ခင်းတွင် နွေးထွေးသော နေရောင်ခြည်ကို ၁၀ မိနစ်ခန့် ထွက်ပြပါ။ • ရွှေဖရုံသီး၊ ပြောင်းဖူး၊ သင်္ဘောသီး ကဲ့သို့သော အဝါရောင်နှင့် အစိမ်းရောင် သီးနှံများကို စားပါ။ • အိပ်ရာမဝင်မီ “မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်း” စိတ်ထဲမှ သို့မဟုတ် စာအုပ်ထဲတွင် ရေးသားပါ — အသည်းထဲတွင် အနည်ထိုင်နေသည့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အမုန်းတရားများကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ 💫 တွေ့ရှိရမည့် သိသာသော ရလဒ်များ... • အသားအရေ ကြည်လင်လာပြီး မျက်စိဇာတ်များ သန့်ရှင်းလာခြင်း။ • ဝမ်းမှန်လာပြီး စိတ်ကြည်လင် တည်ငြိမ်လာခြင်း။ • အားအင်များ ပြည့်ဝလာပြီး နိုးထလာချိန်တွင် လန်းဆန်းခြင်း။ • ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုများ လျော့ကျသွားသဖြင့် ဗိုက်ချပ်လာခြင်း။ ဘယ်အချက်ကနေ စတင်ပြုလုပ်ချင်သလဲဆိုတာ ဝေမျှပေးသွားလို့ရပါတယ်။ ကျန်းမာရေးဗဟုသုများကိုမျှဝေသူ @Aye Aye Yu

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုမျှဝေသူ

Open In TikTok:

Region: MM

Thursday 05 November 2026 13:43:30 GMT