@ryoth_diet: 同じプリンを食べても、1日825kcal差。 減らしたのは、ごはんでもおやつでもありません。 朝のラテとポテト。 お昼にもう1個、マヨネーズ系のサラダ。 おやつには甘い飲み物。 夜はレジ横のチキンも。 1回ずつ見ると、よくある買い方。 でも、1日分を並べると差が見えてきます。 今回はセブン-イレブンで、基本の食事をそろえて比較しました。 【朝】左677kcal／右413kcal 共通：チキンロール＋フルーツミックス180g＋味付き半熟ゆでたまご1個 左：アイスカフェラテL＋ハッシュポテト 右：アイスコーヒーR 【昼】左677kcal／右470kcal 共通：国産米ごはん180g＋鶏むね肉とブロッコリー＋ひじき煮 左だけ：北海道産男爵とハムのポテトサラダを追加 【間食】左388kcal／右208kcal 共通：濃クリーミープリン95g 左：バナナオレ240ml 右：アイスコーヒーR 【夜】左736kcal／右562kcal 共通：国産米ごはん180g＋子持ちかれいの煮付＋8種具材のお豆腐とひじきの煮物 左だけ：ななチキを追加 【1日合計】 左：2,478kcal 右：1,653kcal 差：825kcal 右のたんぱく質は108.7g。 朝36.0g・昼31.9g・夜34.8gと、主食を残しながら分けて取っています。 脂質33.7g／炭水化物239.7g。 ラテもチキンも、食べたらダメなものではありません。 ただ「毎回なんとなく追加する」と、食事全体の量は変わります。 次にコンビニに行ったら、ごはんを抜く前に、追加した飲み物やもう1品を見てみてください。 好きなプリンを残したまま、調整できるところがあるかもしれません。

りょす【ダイエット指導者】

Open In TikTok:

Region: JP

Thursday 05 November 2026 14:04:30 GMT