@womfito: ⏰ اگه می‌خوای فستینگ ۱۶:۸ رو شروع کنی، این پست رو از دست نده! فستینگ ۱۶:۸ یعنی ۱۶ ساعت روزه‌داری و ۸ ساعت فرصت برای خوردن وعده‌های غذایی. 🍽️ اما سؤال مهم اینه: توی این ۸ ساعت چی بخوریم و چطور وعده‌هامون رو تنظیم کنیم؟ توی این پست، یک نمونه برنامه غذایی از ساعت ۸ شب تا ۸ شب روز بعد رو برات آماده کردیم؛ از شروع فستینگ تا اولین وعده غذایی، ناهار، میان‌وعده و شام. 💪 📌 این برنامه صرفاً یک نمونه آموزشی برای آشنایی با زمان‌بندی فستینگ هست و لزوماً برای همه مناسب نیست. شرایط بدنی، میزان فعالیت و وضعیت سلامتی هر فرد در انتخاب رژیم اهمیت داره. 💬 تو تا حالا فستینگ رو امتحان کردی؟ تجربه‌ات رو برامون بنویس. ❤️ برای دیدن آموزش‌ها و برنامه‌های بیشتر، پیج رو دنبال کن. #فستینگ #رژیم_فستینگ #فستینگ۱۶۸ #کاهش_وزن #تناسب_اندام