@dr.silke_hoppe: Magnesium hilft beim Einschlafen. Richtig gut wird es aber erst mit zwei Dingen dazu. Wenn du nachts wach liegst oder immer wieder aufwachst, liegt das oft nicht an dir, sondern an deinen Hormonen. Gerade in den Wechseljahren sinkt dein Progesteron. Das ist das Hormon, das dich eigentlich ruhig werden und durchschlafen lässt. Fehlt es, wachst du nachts leichter auf und fühlst dich morgens wie gerädert. Magnesium ist ein guter Anfang, weil es deinem Körper hilft, abends runterzufahren. Aber erfahrungsgemäß reicht das allein oft nicht. Erst mit zwei weiteren, ganz natürlichen Dingen wird daraus eine Abendroutine, die dein Nervensystem beruhigt und deinem Körper das Signal gibt: Jetzt ist Nacht. Welche zwei das sind und warum eines davon sogar natürliches Melatonin liefert, erfährst du im Video. Du musst schlechten Schlaf nicht einfach hinnehmen. Mit kleinen Schritten am Abend kannst du viel für erholsame Nächte tun, ganz ohne Schlaftablette. Für mehr Infos rund um das Thema Frauengesundheit, schau in den Link in meinem Profil. PS: Diese Inhalte ersetzen keine ärztliche Beratung. Sie dienen ausschließlich der allgemeinen Information und Orientierung im Bereich der Frauengesundheit. Bei individuellen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachärztin oder einen Facharzt deines Vertrauens.

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Thursday 05 November 2026 16:02:48 GMT