@doctorburdug: Защемление седалищного нерва? Ишиас? Боль отдаёт из ягодицы в ногу? Показываю 3 упражнения, которые могут помочь уменьшить дискомфорт и улучшить подвижность. 1. Модифицированная поза сфинкса — работаем над подвижностью поясничного отдела позвоночника. У некоторых людей это движение помогает уменьшить боль, отдающую в ногу. 2. Нейромобилизация с полотенцем — улучшаем подвижность седалищного нерва относительно окружающих тканей. 3. Мобилизация седалищного нерва лёжа — работаем над подвижностью нервных структур и переносимостью движений. Выполняйте упражнения плавно, в комфортной амплитуде. Если боль усиливается или появляются прострелы, прекратите выполнение. ▶️ Полный комплекс из 7 упражнений уже на моём YouTube-канале! Включайте видео и занимайтесь вместе со мной. Ссылка на полную тренировку — в шапке профиля. Сохраняйте этот Reels, чтобы не потерять упражнения, и отправляйте тем, кому эта тема может быть полезна! #СедалищныйНерв #ЗащемлениеСедалищногоНерва #Ишиас #БольВПояснице

doctorburdug

Open In TikTok:

Region: NL

Thursday 05 November 2026 16:11:59 GMT