@younes.nutrition.sante: أوميغا 3 هي أحماض دهنية أساسية يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، لكن الجسم لا يستطيع إنتاجها بكميات كافية، لذلك يجب الحصول عليها من الغذاء كما أن استهلاكها قد يكون منخفضاً في النظام الغذائي لدى الكثير من الجزائريين - 7 فوائد وأدوار مهمة لأوميغا 3 الدماغ: تساهم في دعم وظائف الدماغ والذاكرة والتركيز القلب: تساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم العينان: تدخل في تركيب شبكية العين وتساهم في الحفاظ على صحتها المفاصل: تساعد في تخفيف بعض أعراض الالتهاب وآلام المفاصل البشرة: تساهم في الحفاظ على حاجز البشرة وترطيبها وصحتها الشعر: تلعب دوراً في صحة فروة الرأس، وقد تساعد في دعم صحة الشعر الحمل وتطور الجنين: تساهم في نمو دماغ وعيني الجنين بشكل طبيعي - ما هي الاحتياجات اليومية؟ لبالنسبة للبالغين، يُنصح عادةً بالحصول على حوالي 250 إلى 500 ملغ يومياً من ال أ.ب.أ و ال د.ش.أ معا على الأقل !! بينما تختلف الاحتياجات خلال الحمل والرضاعة. - ما هي أهم مصادر أوميغا 3؟ مصادر بحرية: السردين، والتونة، مكمل غذائي النوع الصحيح (متوفر في متجرنا الإلكتروني رابط الطلب في البايو) مصادر نباتية: بذور الكتان، بذور الشيا، الجوز، اللوز - معلومة مهمة: أوميغا 3 النباتية تختلف عن البحرية، حيث إن تحويل الجسم للأحماض النباتية إلى أحماض حيوانية قابلة للإستعمال محدود لذلك يُعتبر تناول الأسماك الدهنية أو مكمل من أفضل الطرق للحصول على الأوميغا 3

Younes | Nutrition & Santé

Open In TikTok:

Region: DZ

Thursday 05 November 2026 16:57:38 GMT