1. Home
  2. Detail

@user221098478: Live Life even when your going through pain and turmoil 😊🌺 just cheer up ,live life as you can an smile 😊🌺

JaySamana5061StreetWestside684
JaySamana5061StreetWestside684
Open In TikTok:
Region: US
Thursday 05 November 2026 17:23:23 GMT
96
0
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @user221098478, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

الشيخ عثمان الخميس
الشيخ عثمان الخميس
Vianey García exhibe la memoria selectiva de la oposición
Vianey García exhibe la memoria selectiva de la oposición
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #gum #зал #тренировка #мотивация #врекомендации
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #gum #зал #тренировка #мотивация #врекомендации
🌌 Na Uy – xứ sở Bắc Âu mê hoặc giữa lòng châu Âu! Cực quang, vịnh hẹp và thiên nhiên hùng vĩ… Đẹp đến mức tưởng như đang lạc vào giấc mơ mùa đông!❄️ #N#NaUyN#NorwayTripC#ChauAuC#CucQuangNaUyDepKinhDien
🌌 Na Uy – xứ sở Bắc Âu mê hoặc giữa lòng châu Âu! Cực quang, vịnh hẹp và thiên nhiên hùng vĩ… Đẹp đến mức tưởng như đang lạc vào giấc mơ mùa đông!❄️ #N#NaUyN#NorwayTripC#ChauAuC#CucQuangNaUyDepKinhDien
#рек #фембой #кг
#рек #фембой #кг
keburu atmin tamat sekolah jir baru rilis kek nya😹😹😹😹 . . . #HonkaiStarRail #hsrcreators #wutheringwaves #wuwacreator #foryoupage
keburu atmin tamat sekolah jir baru rilis kek nya😹😹😹😹 . . . #HonkaiStarRail #hsrcreators #wutheringwaves #wuwacreator #foryoupage

About

Legal