1. Home
  2. Detail

@sealo13: #kyaliwajara double room available for rent with an affordable price of 300k for more information call 0758841114#

Seal property consultant
Seal property consultant
Open In TikTok:
Region: UG
Thursday 05 November 2026 17:44:36 GMT
214
5
0
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.39MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.39MB) Watermark .mp4 (1.39MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @sealo13, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#سودانيز_تيك_توك_مشاهير_السودان💜🇸🇩💜 #متابعة_قلب_تعليق_مشاركة_ #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #جخو،الشغل،دا،يا،عالم،➕_❤_ #متابعه_ولايك_واكسبلور
#سودانيز_تيك_توك_مشاهير_السودان💜🇸🇩💜 #متابعة_قلب_تعليق_مشاركة_ #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #جخو،الشغل،دا،يا،عالم،➕_❤_ #متابعه_ولايك_واكسبلور
@Karol G
@Karol G
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза


Réduire le kilo naturel#keşfetteyizzzz #joke
Réduire le kilo naturel#keşfetteyizzzz #joke
لعب يا ريتا محمد ❤️ . . . . #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #حسام_الرسام #مشاهير_تيك_توك_مشاهير_العرب #اغاني_مسرعه💥 #اخبار_المشاهير
لعب يا ريتا محمد ❤️ . . . . #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #حسام_الرسام #مشاهير_تيك_توك_مشاهير_العرب #اغاني_مسرعه💥 #اخبار_المشاهير

About

Legal