@anmarfit: كثرة التمارين لنفس العضلة ما تعني بناء أسرع 📉 تعني إرهاق عالي واستشفاء أبطأ جسمك عشان يتطور يحتاج شيئين بس: ✅ زوايا استهداف صح تغطي العضلة بالكامل ✅ أوزان قوية تتطور فيها كل أسبوع اختصر جدولك على التمارين اللي في المقطع ووفر وقتك وجهدك لزيادة العدّات والأوزان في الجلسات نفسها 💪🔥 . #خطوات_على_التيك_توك #نصائح_تيك_توك #تعلم_على_التيك_توك