@erema_vlad: @GR4Y_coach @Peptid Gid

windroll :

брат сколько киллограм штангу нужно жать лежа чтобы накачатся

Богдан :

У новачків ефекту DOMS не має частіше за все навіть від 3-4 підходів, тут далеко не все однозначно.

Kubik :

слушайте свой организм

FRAL :

бицапс накачаю если буду гантелю 10 кг поднимать 20 раз?

Gravity ? :

Я занимаюсь с тренером, но хочу как то сам углубиться в тренировочный процесс есть какой-нибудь вводный материал, который можешь посоветовать? (помимо своих роликов, конечно)

Hypertrophy coach Lviv :

всё верно

W.W :

тебе идёт

ZlDaniil :

так а на вопрос ответ какой? сколько надо делать подходов 0-1 на мышечную группу при тренеровке этой МГ 1 раз в неделю?

𝐅𝟏𝐥𝐬𝐨𝐧 𝐆𝐲𝐦 :

_outsider7 :

скажи что упражнение можно делать по одной руке и тогда подходов будет больше

Jenya :

Frenzessxs :

Впервые вижу чтобы кто то абсолютно понятно объяснил, жаль пару лет назад это видео не увидел

18 есть? :

раскидал как босс

Liara :

я просто делаю столько сколько хочется,хочу больше хочу меньше