@vicentemoretti_: Começando a treinar e não sabe por onde? Comece por aqui 👇 5 exercícios, sem academia e sem equipamento: 1️⃣ Agachamento: 10 reps 2️⃣ Flexão (parede ou joelhos vale!): 8 reps 3️⃣ Elevação pélvica: 12 reps 4️⃣ Prancha: 20 segundos 5️⃣ Afundo: 8 de cada lado Descanse 1 minuto e repita 2 a 3 vezes, 3x por semana. Comenta “MEU DIA 1” se hoje você começa 💪 e segue o @marombadourado #treinoemcasa #iniciantes #treinosemequipamento #musculacao #hipertrofia@