@userneedbenz: Birthday boy ❤️‍🩹🥳🧘🏽‍♂️ #fypシ

༒ALEX༒
༒ALEX༒
Open In TikTok:
Region: NG
Thursday 05 November 2026 23:02:57 GMT
307
141
62
1

Music

Download

Comments

evilverified
December 16 :
Happy birthday my bro
2026-11-06 03:37:02
0
dannice55
Dan Nice :
Happy birthday bro MGL in good health amen 🙏
2026-11-06 15:11:35
0
mollybby31
Isoken❤️🥰💕 :
Blessed birthday 🥳 🎂
2026-11-06 17:25:34
0
desemm0
succy nice💝💝 :
happiest birthday dear 🎉🎉🍾
2026-11-06 09:16:57
0
mummys_boy12
Mommy’s_Boy :
Happy birthday 🎉
2026-11-05 23:40:21
1
onome879
🌺💗JENNIFER❤️😫🔗 :
Birthday blessings 🎉💕
2026-11-06 03:28:14
1
vict_ory76
🥹vĩçķÿ🥹💕 :
Happy birthday stranger 🎂🥳
2026-11-06 08:22:50
1
thegirlheleft1
Adeola mi❤️❤️ :
Happy birthday my son
2026-11-06 06:42:40
1
mummyceleb5
Mummy celeb 🥹💕🦋 :
Happy birthday mine🥳🎉
2026-11-06 09:34:26
1
sexyhapp3
♡༻S꙲E꙲X꙲YH꙲A꙲P꙲P꙲I꙲N꙲E꙲S꙲S꙲ ༻♡ :
Happy birthday dear 💓
2026-11-06 15:42:52
0
tracy.lee760
Tracy .…. 🎉🥹💞❤️‍🩹 :
Birthday blessings to you
2026-11-06 11:31:34
1
sexybella1233
Sexy bella :
Happy birthday ml 🎂🎉🎈🎁
2026-11-06 07:31:34
1
priase0
ᥫ᭡.ִֶָ𓂃 𝓟𝓻𝓪𝓲𝓼𝓮 💐🖇️💗 :
birthday blessings dear 😘😊
2026-11-06 07:47:17
1
mide8379
~~~~OMUA~~~~🥀💐📿 :
Happiest birthday
2026-11-06 08:39:03
1
prettymira.001
pretty.mira001 :
Happy birthday 🎉
2026-11-06 16:46:20
0
justoldme34
ㆍ :
Happy birthday broski🎉🤍
2026-11-06 16:20:29
0
bellaslimzys
Bella~is~fyn~asf 💍💕 :
BD Blessings mi gee❤️🥳
2026-11-06 13:59:43
0
evil.vicky3
....☘️ :
HBD 🎂 🥳
2026-11-06 04:27:06
1
success6784
S’🇳🇬🫦 :
MGL🎉
2026-11-06 09:14:30
0
jjmoney627
JJ Money 💙💫💃 :
Happy birthday 😤💕
2026-11-06 13:00:21
0
law_of_attraction40
ĎAŘK❤️‍🔥SĶIŃ 🤭GÙRŁ💜 :
Happy birthday 💞🎊🎉
2026-11-05 23:18:02
1
anitatheshortgirl
'𝒜𝓃𝓃𝒾𝑒 🤍🧚' :
Happy birthday 🥳🥳
2026-11-05 23:58:52
0
stellabby83
OSA~Reme 🌸 :
Happy birthday cousin 💕
2026-11-06 00:11:32
1
sexyfavy25
Stay away from favy 😒💔🤬 :
Happy birthday ml 🎉💞
2026-11-05 23:26:46
1
oyinda.221
BECKY👻🖤🕷️ :
happy birthday ml 🥳🌚
2026-11-05 23:06:30
1
To see more videos from user @userneedbenz, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Чтобы уверенно жать 100 кг, действительно нужно укреплять не только грудные мышцы, но и те, что помогают в движении, а также стабилизаторы. Я подобрала упражнения, которые закрывают все «слабые звенья». Их лучше включать в программу 1–2 раза в неделю — отдельно от основного жима или в конце тренировки.  Для трицепса Трицепс активно включается во второй половине подъёма, когда пройдена «мёртвая точка». Если он слаб, штанга будет застревать.  • Французский жим со штангой или гантелями.Целенаправленно прокачивает трицепс. Следите, чтобы локти были зафиксированы у корпуса.  • Разгибания рук на блоке. Хороший вариант для изолированной работы, позволяет точнее контролировать движение.  Для грудных мышц • Жим на наклонной скамье. Смещает акцент на верхнюю часть грудных мышц. Это полезно, потому что часто именно верх «отстаёт» и становится «бутылочным горлышком» в жиме лёжа на горизонтальной скамье.  • Жим гантелей. Развивает баланс и симметрию — часто одна сторона тела слабее другой, и это напрямую мешает прогрессу в жиме.  • Отжимания с отягощением. Если классические отжимания даются легко, добавьте вес (например, диск или специальный жилет) — это даст мощный стимул для грудных и трицепсов. 
Чтобы уверенно жать 100 кг, действительно нужно укреплять не только грудные мышцы, но и те, что помогают в движении, а также стабилизаторы. Я подобрала упражнения, которые закрывают все «слабые звенья». Их лучше включать в программу 1–2 раза в неделю — отдельно от основного жима или в конце тренировки.  Для трицепса Трицепс активно включается во второй половине подъёма, когда пройдена «мёртвая точка». Если он слаб, штанга будет застревать.  • Французский жим со штангой или гантелями.Целенаправленно прокачивает трицепс. Следите, чтобы локти были зафиксированы у корпуса.  • Разгибания рук на блоке. Хороший вариант для изолированной работы, позволяет точнее контролировать движение.  Для грудных мышц • Жим на наклонной скамье. Смещает акцент на верхнюю часть грудных мышц. Это полезно, потому что часто именно верх «отстаёт» и становится «бутылочным горлышком» в жиме лёжа на горизонтальной скамье.  • Жим гантелей. Развивает баланс и симметрию — часто одна сторона тела слабее другой, и это напрямую мешает прогрессу в жиме.  • Отжимания с отягощением. Если классические отжимания даются легко, добавьте вес (например, диск или специальный жилет) — это даст мощный стимул для грудных и трицепсов. 

About