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Perfekte Bulking Nudelpfanne 💪🏾🍝 Nährwerte pro 100 g Kalorien ca. 145 kcal Eiweiß ca. 12 g Kohlenhydrate ca. 11 g Fett ca. 4 g Zutaten ½ Zwiebel 1 Paprika 1 TL gepresster Knoblauch 150 g passierte Tomaten Gewürze: je 1 TL Salz, 1 TL Pfeffer, 1 TL Paprikapulver, 1 TL Oregano 150 g Philadelphia Balance ½ Kelle Nudelwasser 600 g fettarmes Rinderhackfleisch, max. 5 % Fett Gewürze: je 1 TL Salz, 1 TL Pfeffer, 1 TL Paprikapulver, 1 TL Oregano 250 g ungekochte Nudeln Ölspray Zubereitung Die Zwiebel klein schneiden und mit etwas Ölspray in einer Pfanne anbraten. Danach den gepressten Knoblauch und die klein geschnittene Paprika dazugeben. Anschließend die Gewürze und die passierten Tomaten hinzufügen und alles einige Minuten köcheln lassen. Währenddessen die Nudeln nach Packungsanleitung kochen. Die fertige Soße zusammen mit dem Philadelphia Balance und der halben Kelle Nudelwasser in einen Mixer geben und cremig pürieren. In der gleichen Pfanne das fettarme Rinderhackfleisch scharf anbraten, bis es vollständig durchgegart ist. Vorher die zweite Hälfte der Gewürze zum Fleisch geben. Die gekochten Nudeln zum Fleisch geben, die pürierte Soße darüber verteilen und alles gut vermischen. Danach direkt servieren.
Perfekte Bulking Nudelpfanne 💪🏾🍝 Nährwerte pro 100 g Kalorien ca. 145 kcal Eiweiß ca. 12 g Kohlenhydrate ca. 11 g Fett ca. 4 g Zutaten ½ Zwiebel 1 Paprika 1 TL gepresster Knoblauch 150 g passierte Tomaten Gewürze: je 1 TL Salz, 1 TL Pfeffer, 1 TL Paprikapulver, 1 TL Oregano 150 g Philadelphia Balance ½ Kelle Nudelwasser 600 g fettarmes Rinderhackfleisch, max. 5 % Fett Gewürze: je 1 TL Salz, 1 TL Pfeffer, 1 TL Paprikapulver, 1 TL Oregano 250 g ungekochte Nudeln Ölspray Zubereitung Die Zwiebel klein schneiden und mit etwas Ölspray in einer Pfanne anbraten. Danach den gepressten Knoblauch und die klein geschnittene Paprika dazugeben. Anschließend die Gewürze und die passierten Tomaten hinzufügen und alles einige Minuten köcheln lassen. Währenddessen die Nudeln nach Packungsanleitung kochen. Die fertige Soße zusammen mit dem Philadelphia Balance und der halben Kelle Nudelwasser in einen Mixer geben und cremig pürieren. In der gleichen Pfanne das fettarme Rinderhackfleisch scharf anbraten, bis es vollständig durchgegart ist. Vorher die zweite Hälfte der Gewürze zum Fleisch geben. Die gekochten Nudeln zum Fleisch geben, die pürierte Soße darüber verteilen und alles gut vermischen. Danach direkt servieren.
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