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Bethy (apenas eu)
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Friday 06 November 2026 00:24:09 GMT
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فستان كلاسيك أنيق ✨ إطلالة راقية بلون بني دافئ يناسب كل المواسم 🤎 👗 تصميم بقصة خصر مرتبة 🌿 خامة ناعمة ومريحة ✨ أزرار أنيقة تضيف لمسة فخامة 💫 مناسب للدوام والمناسبات فستان بسيط لكن حضوره قوي 🔥 متوفر الآن — لا تفوتك القطعة للطلب راسلينا خاص 📩 #فستان #فستان_كلاسيك #أناقة #موضة #فستان_طويل
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After numerous trials and errors 🕺🏽
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#giftboost #рекомендации
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Cuando tu mente no para y sientes que estás pensando demasiado, antes de seguir buscando respuestas prueba volver por unos minutos al cuerpo y al presente. Comienza con una respiración diafragmática suave. Pon una mano sobre el abdomen, inhala por la nariz durante 4 segundos y exhala lentamente durante 6. Repite un par de veces sin forzar la respiración. Ahora comienza: 5 — OBSERVA Reconoce 5 cosas que puedas ver a tu alrededor. No las analices. Solo identifícalas. 4 — SIENTE Reconoce 4 sensaciones físicas. Tus pies sobre el suelo, la ropa sobre tu piel, la temperatura, el apoyo de tu cuerpo. 3 — ESCUCHA Identifica 3 sonidos. Algunos pueden estar cerca y otros más lejos. 2 — RESPIRA Haz 2 respiraciones conscientes. Inhala en 4 y exhala lentamente en 6. 1 — VUELVE A TI Elige una frase que te ayude a regresar al presente: “Estoy aquí. No necesito resolverlo todo en este momento.” Esta herramienta no busca eliminar lo que estás sintiendo. Busca ayudarte a bajar la intensidad, recuperar contacto con el presente y crear un pequeño espacio antes de reaccionar. Puedes guardarla para esos momentos en que tu mente comienza a ir demasiado rápido. Y antes de continuar con tu día, pregúntate: ¿Lo que estoy sintiendo necesita que haga algo ahora o primero necesito darme unos minutos para regularme? #raulnavarrozambra #centrora #metodo3d #respiracionconsciente #regulacionemocional
Cuando tu mente no para y sientes que estás pensando demasiado, antes de seguir buscando respuestas prueba volver por unos minutos al cuerpo y al presente. Comienza con una respiración diafragmática suave. Pon una mano sobre el abdomen, inhala por la nariz durante 4 segundos y exhala lentamente durante 6. Repite un par de veces sin forzar la respiración. Ahora comienza: 5 — OBSERVA Reconoce 5 cosas que puedas ver a tu alrededor. No las analices. Solo identifícalas. 4 — SIENTE Reconoce 4 sensaciones físicas. Tus pies sobre el suelo, la ropa sobre tu piel, la temperatura, el apoyo de tu cuerpo. 3 — ESCUCHA Identifica 3 sonidos. Algunos pueden estar cerca y otros más lejos. 2 — RESPIRA Haz 2 respiraciones conscientes. Inhala en 4 y exhala lentamente en 6. 1 — VUELVE A TI Elige una frase que te ayude a regresar al presente: “Estoy aquí. No necesito resolverlo todo en este momento.” Esta herramienta no busca eliminar lo que estás sintiendo. Busca ayudarte a bajar la intensidad, recuperar contacto con el presente y crear un pequeño espacio antes de reaccionar. Puedes guardarla para esos momentos en que tu mente comienza a ir demasiado rápido. Y antes de continuar con tu día, pregúntate: ¿Lo que estoy sintiendo necesita que haga algo ahora o primero necesito darme unos minutos para regularme? #raulnavarrozambra #centrora #metodo3d #respiracionconsciente #regulacionemocional
“Tu ne regarde que les gens qui ont de l’amour pour toi” #jarry #lecon #ensemble #fyp #prt
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