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@marierayl38: #onthisday

Marierayl38
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Friday 06 November 2026 03:04:46 GMT
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3 ejercicios de respiración para bajar el estrés en 2 minutos 🌬️ ⚠️ Antes: si sientes temblor, sudor frío o palpitaciones, mide tu glucosa primero; puede ser una baja y no estrés. 1️⃣ Respiración abdominal: mano en la panza, inhala por la nariz contando 4, exhala despacio contando 6. × 4 2️⃣ Suspiro cíclico: inhala por la nariz, una segunda inhalación corta y exhala largo por la boca. × 4 3️⃣ Respiración en caja: inhala 4, pausa 4, exhala 4, pausa 4. × 2-3 (sin pausas si te mareas) En ensayos, la respiración lenta se asoció con menos estrés y mejor ánimo. En diabetes tipo 2 hay estudios pequeños con mejoras en la glucosa. No es un tratamiento ni lo reemplaza 💙 ¿Cuál probarás? Comenta ⬇️ Síguenos y entra al link del perfil 👆🔗 #respiracion #estres #ansiedad #diabetes #tuguiaglucosa
3 ejercicios de respiración para bajar el estrés en 2 minutos 🌬️ ⚠️ Antes: si sientes temblor, sudor frío o palpitaciones, mide tu glucosa primero; puede ser una baja y no estrés. 1️⃣ Respiración abdominal: mano en la panza, inhala por la nariz contando 4, exhala despacio contando 6. × 4 2️⃣ Suspiro cíclico: inhala por la nariz, una segunda inhalación corta y exhala largo por la boca. × 4 3️⃣ Respiración en caja: inhala 4, pausa 4, exhala 4, pausa 4. × 2-3 (sin pausas si te mareas) En ensayos, la respiración lenta se asoció con menos estrés y mejor ánimo. En diabetes tipo 2 hay estudios pequeños con mejoras en la glucosa. No es un tratamiento ni lo reemplaza 💙 ¿Cuál probarás? Comenta ⬇️ Síguenos y entra al link del perfil 👆🔗 #respiracion #estres #ansiedad #diabetes #tuguiaglucosa
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