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Andis Hidayatullah
Andis Hidayatullah
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Friday 06 November 2026 06:34:00 GMT
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fit28281
Fitri :
paling suka lihat cowok bawa mobil nyetir dgn satu tangan,auranya jadi beda
2026-11-06 14:31:11
0
meichaniezz
Its_me ♉️ :
Hai dokter cintaku🥰
2026-11-07 03:26:26
0
xiao_ci.0
小雞 :
bayangin ini di take pke android 😭😭😭
2026-11-06 06:56:09
0
sunrise_28_99
it's me (H) :
Asyik
2026-11-06 08:31:47
0
ercikku
Asnahaniraya :
Gasss Truss Abangku 😁😁
2026-11-06 06:38:41
0
diladil322
dil322🦭 :
Pertama 🤭
2026-11-06 06:35:35
0
mamamuda.953
♓🐬 :
itu mah kalimantan smua 🤣🤣😂
2026-11-06 06:43:02
0
hj.rahma43
Hj Rahma :
🥰🥰🥰dokter tercinta
2026-11-06 06:41:52
0
eliana3251
eliana3251 :
ccocok lgu ny kak
2026-11-06 06:39:15
0
matchaanun
@Matchaaa🍵 :
2026-11-06 07:07:33
0
srirahayu8028
rahayu.shop :
2026-11-06 06:53:42
0
tuyulpinkcuan
ρ𝓲ꪀ𝘬𝘴𝓲ꪶ👀🔴 :
2026-11-06 06:42:06
0
ibubro
ibubro :
👍
2026-11-07 09:00:01
0
wwwtiktok.comnooorr
N🌺RA H. :
😂😂
2026-11-07 08:44:46
0
_vaa92
🌻🌻 :
😂😂😂
2026-11-06 06:36:47
0
sherlygomes123
ayam bakar sLebew :
😭😭😭
2026-11-06 07:36:27
0
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Durante años la avena ha sido injustamente “satanizada”. Muchas personas dejaron de consumirla porque escucharon que “engorda”, cuando la evidencia científica muestra una historia muy distinta. La avena es uno de los cereales más estudiados y gran parte de sus beneficios se deben a una fibra soluble llamada beta-glucano. ¿Qué dice la ciencia? 🌾 Puede ayudar a disminuir el colesterol LDL. 🌾 Favorece la salud cardiovascular. 🌾 Aumenta la saciedad. 🌾 Alimenta la microbiota intestinal. 🌾 Puede mejorar el control de la glucosa y la sensibilidad a la insulina. 🌾 Favorece el tránsito intestinal cuando existe una adecuada hidratación. Entonces… ¿por qué muchas personas sienten que “la avena engorda”? Porque muchas veces dejamos de comer avena… y empezamos a comer un postre. Le agregamos azúcar, miel, chocolate, granola, grandes cantidades de mantequilla de maní o frutos secos, y además la consumimos junto con pan, galletas u otras fuentes de carbohidratos. 💡 Mi recomendación: ✔️ Prefiere avena tradicional o en hojuelas integrales. ✔️ Una porción de 40 a 60 gramos, entre 3 y 5 veces por semana, puede formar parte perfectamente de una alimentación saludable. ✔️ Si buscas controlar o bajar de peso, úsala en reemplazo del pan o las galletas, no como un agregado. ✔️ Combínala con una fuente de proteína (como yogurt griego o kéfir) y grasas saludables (como nueces o semillas) para lograr un desayuno mucho más saciante. Como casi siempre en nutrición, ningún alimento por sí solo engorda o adelgaza. Lo importante es el contexto, la cantidad y cómo construimos nuestra alimentación día a día. 💬 ¿Qué otra duda sobre la avena te gustaría que resolviéramos? #nutricaroarriagada #Avena #AlimentaciónSaludable #NutriciónBasadaEnEvidencia
Durante años la avena ha sido injustamente “satanizada”. Muchas personas dejaron de consumirla porque escucharon que “engorda”, cuando la evidencia científica muestra una historia muy distinta. La avena es uno de los cereales más estudiados y gran parte de sus beneficios se deben a una fibra soluble llamada beta-glucano. ¿Qué dice la ciencia? 🌾 Puede ayudar a disminuir el colesterol LDL. 🌾 Favorece la salud cardiovascular. 🌾 Aumenta la saciedad. 🌾 Alimenta la microbiota intestinal. 🌾 Puede mejorar el control de la glucosa y la sensibilidad a la insulina. 🌾 Favorece el tránsito intestinal cuando existe una adecuada hidratación. Entonces… ¿por qué muchas personas sienten que “la avena engorda”? Porque muchas veces dejamos de comer avena… y empezamos a comer un postre. Le agregamos azúcar, miel, chocolate, granola, grandes cantidades de mantequilla de maní o frutos secos, y además la consumimos junto con pan, galletas u otras fuentes de carbohidratos. 💡 Mi recomendación: ✔️ Prefiere avena tradicional o en hojuelas integrales. ✔️ Una porción de 40 a 60 gramos, entre 3 y 5 veces por semana, puede formar parte perfectamente de una alimentación saludable. ✔️ Si buscas controlar o bajar de peso, úsala en reemplazo del pan o las galletas, no como un agregado. ✔️ Combínala con una fuente de proteína (como yogurt griego o kéfir) y grasas saludables (como nueces o semillas) para lograr un desayuno mucho más saciante. Como casi siempre en nutrición, ningún alimento por sí solo engorda o adelgaza. Lo importante es el contexto, la cantidad y cómo construimos nuestra alimentación día a día. 💬 ¿Qué otra duda sobre la avena te gustaría que resolviéramos? #nutricaroarriagada #Avena #AlimentaciónSaludable #NutriciónBasadaEnEvidencia
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