@zuhrashojaei:

❤️ZS❤️👭👬❤️
❤️ZS❤️👭👬❤️
Open In TikTok:
Region: AU
Friday 06 November 2026 05:42:21 GMT
28410
1172
25
603

Music

Download

Comments

seeratmedia16
seeratmedia16 :
از جان خود حدیث نسازید در هیچ یک حدیث این حرف که میزنید نامده که با خبر دادن از تاریخ رمضان اتش جهنم بالای ان انسان حرام میشود لطفآ کم برای تعلیم دین وخت بدهید و فرق حدیث حسن صحی و از جان خود ساخته را بدانید
2026-11-06 15:54:12
0
wallihassani
ستاره دنیا :
سلام دوست خوب میشه خواهش کنم به زمان یا تاریخ المان بگین کی زمضان است تشکر
2026-11-06 15:10:29
0
marhabahemati387
جنت نور :
ما
2026-11-06 10:16:46
2
nilabzameery
Nilab Zameery :
Inshallah
2026-11-06 10:38:42
2
m112081
Ad :
مهمان مان میایه
2026-11-06 11:51:52
0
sohail.haydari0
Sohail Haydari🐺 :
الحمدالله
2026-11-06 13:17:55
0
yahya.faqiri70
yahya Faqiri :
2026-11-06 14:55:01
0
blume25o
Blume25o :
2026-11-06 13:05:55
0
yahya.faqiri70
yahya Faqiri :
2026-11-06 14:55:09
0
yousef.ameri58
Yousef Ameri :
2026-11-06 15:46:47
0
notaxxpuge
Zahid F :
مهمان ما میاید خدا ره شکرت
2026-11-06 14:34:15
0
kaihankohistani68
kaihankohistani68 :
👌👌👌👌💚💚💚💚🥰🥰🥰
2026-11-06 11:43:43
1
yousef.ameri58
Yousef Ameri :
🥰🥰🥰
2026-11-06 15:46:16
0
user4382726179757
user4382726179757 :
[Larmes de joie][Larmes de joie][Larmes de joie]
2026-11-06 14:54:38
0
adibanaseri
Adiba Popalzai :
❤️❤️❤️
2026-11-06 14:44:26
0
slay2043
slay2043 :
🥰🥰🥰🥰👍👍🤲🤲
2026-11-06 14:43:36
0
shz1993z
SHZ :
[Heartwarming][Heartwarming][Heartwarming]
2026-11-06 14:11:03
0
madina_132
madi 🤍 :
❤️❤️❤️
2026-11-06 15:35:03
0
rafiqi_____3
rafiqi_____3 :
♥️♥️♥️
2026-11-06 13:57:10
0
afghanmusicgmail123.com0
Ehsan Amin :
🥰🥰🥰
2026-11-06 12:23:52
0
ajmir.sherzai0
Ajmir Sherzai :
😍😍😍
2026-11-06 16:04:18
0
To see more videos from user @zuhrashojaei, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🚨 🚨 دراسات حديثة بتقول إن 80% من البشر هيعانوا من آلام الظهر المزمنة في مرحلة من مراحل حياتهم! 😱 لكن السؤال: ليه؟ 🤔 الإجابة:
🚨 🚨 دراسات حديثة بتقول إن 80% من البشر هيعانوا من آلام الظهر المزمنة في مرحلة من مراحل حياتهم! 😱 لكن السؤال: ليه؟ 🤔 الإجابة: "الجسد يتكيف مع الوضعيات اللي بياخدها أكتر وقت" - قانون التكيف الوظيفي (Wolff's Law & Davis's Law) 📚 يعني كل دقيقة قاعد فيها غلط، عضلاتك بتتقصر وأربطتك بتضعف بالشكل الغلط، وده بيحمل فقرات ظهرك ضغط زيادة 300% في بعض الوضعيات! 💥 ═══════════════════════ 🔬 شوف الحقيقة الطبية وراء كل وضعية: ═══════════════════════ ❌ الجلوس على التواليت بانحناء: • الضغط على الفقرات القطنية بيزيد 40% • عضلات الـ Erector Spinae بتتمدد بشكل غير متساوي • خطر الانزلاق الغضروفي (Herniated Disc) بيزيد ✅ الحل: الجلوس مستقيم مع دعم القدمين على الأرض • توزيع الضغط بشكل متساوي على الفقرات • الحفاظ على الانحناء الطبيعي للقطنية (Lumbar Lordosis) ❌ العمل على اللابتوب بدون مسند: • الرأس الأمامية (Forward Head Posture) بتزن 27kg بدل 5kg! • ضغط على الأعصاب الـ Cervical = صداع مزمن + تنميل في الأصابع ✅ الحل: الشاشة على مستوى العين + مسند للظهر • زاوية 90° للكوع والركبة • الحفاظ على منحنى الـ "S" الطبيعي للعمود الفقري ❌ لبس الجزمة وهي على الأرض: • انحناء القطنية الكامل = شد على الأربطة الخلفية (Posterior Longitudinal Ligament) • ضغط على الأقراص بين الفقرات ✅ الحل: رفع القدم على درجة • الحفاظ على انحناء الظهر الطبيعي • تفعيل عضلات الـ Core للاستقرار ❌ الوقوف عند الحوض منحني: • شد عضلي مزمن في الـ Trapezius • ضعف عضلات البطن + ترهل عضلات الظهر ✅ الحل: فتحة الرجلين + انحناء الركبتين قليلاً • تفعيل عضلات الـ Glutes والفخذين بدل الظهر • تقليل الضغط على الفقرات القطنية بنسبة 50% ❌ رفع الأوزان بانحناء الظهر: • الضغط على الأقراص يصل لـ 700kg في بعض الحالات! • خطر انزلاق غضروفي حاد (Acute Disc Herniation) ✅ الحل: Squat + الوزن قريب من الجسم • تفعيل عضلات الفخذين (أقوى عضلات الجسم) • حماية كاملة للعمود الفقري ═══════════════════════ 🧠 نصيحة ذهبية من علم العلاج الطبيعي: ═══════════════════════ "الحركة دواء، لكن الحركة الغلط سم بطيئ" 🏥 كل تعديل صغير في وضعيتك اليومية بيوفر عليك: • 10-15 سنة من آلام الظهر المزمنة • تكاليف العلاج الطبيعي والجراحات (متوسط 50,000 جنيه مصري) • تحسن في جودة النوم والتركيز والمزاج 📊 دراسة نُشرت في Spine Journal 2024 أثبتت إن الأشخاص اللي بيصلحوا وضعياتهم اليومية بيقللوا خطر الإصابة بآلام الظهر المزمنة بنسبة 67%! [^1^][^2^] 👇 سيف الفيديو لحد يحتاج يسمع الكلام ده، واكتب في كومنت إي أكتر وضعية بتعملها غلط؟ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ . #fyp #viral #foryou #foryoupage #stretch

About