@user2071215835165:

صالح كوم دسعر 🫡🫡
صالح كوم دسعر 🫡🫡
Open In TikTok:
Region: SD
Friday 06 November 2026 06:56:01 GMT
8482
696
58
12

Music

Download

Comments

hodoura.bour3
يعقوب سنين ✍️🇹🇩🇵🇸✌🤝 :
2026-11-06 08:21:58
1
.0163972
جناء صاقور🦂 🇷🇴 ❤️‍🩹🇸🇩 01 :
2026-11-06 07:48:01
0
user4957531518196
زغاوة غاوة زغاوة :
2026-11-11 19:11:19
0
hodoura.bour3
يعقوب سنين ✍️🇹🇩🇵🇸✌🤝 :
مورال فوق ارمو قدم بل بس✌✌✌✌
2026-11-06 08:22:24
1
mornoadam
user13354741012 :
✌️✌️✌️
2026-11-08 07:23:14
0
hamit.dans
🥷 :
✌️✌️✌️
2026-11-07 11:50:57
0
dhh.cjjf
mht hamiss :
✌️✌️✌️
2026-11-07 19:12:44
0
sedik.oussman
Sedik Oussman :
🥰🥰🥰
2026-11-08 20:01:14
0
farahjidoumourh
Farah Jidou mourh :
🥰🥰🥰
2026-11-07 16:58:37
0
user7254610800755
1599 :
[مؤثر][مؤثر][مؤثر]
2026-11-07 16:24:40
0
user9161924908307
ادم جنا :
🥰🥰🥰
2026-11-07 14:20:31
0
galbegueyhery
). يوسف جناء 🇸🇩💪🇬🇦☝️ :
💪💪💪
2026-11-06 19:23:12
0
.7766804
ابراهيم صحراوي 77 :
✌️✌️✌️
2026-11-07 10:55:43
0
sidick9691
sidick :
✌️✌️✌️
2026-11-07 10:37:38
0
hissentoroboro
hissen✌️✌️✌️✌️✌️ :
✌️✌️✌️
2026-11-07 09:23:06
0
moussa03798
moussa :
✌️✌️✌️
2026-11-06 21:45:02
0
moussa.mht7382
Moussa Mht :
🥰🥰🥰
2026-11-07 17:08:57
0
user7381817759018
مبارك يحي :
[مؤثر][مؤثر][مؤثر]
2026-11-06 19:20:26
0
youssouf.kahtir.co
يوسف جناء 🇸🇩🥷🇹🇩🦁 :
✌️✌️✌️
2026-11-09 07:59:53
0
salehmhthegui001s
saelhtoroboro :
✌️✌️✌️
2026-11-06 18:15:19
0
nassoursaleh2
Nassour saleh177 :
✌️✌️✌️
2026-11-06 17:08:53
0
.65385962
يعقوب عيس65385962✌✌✌🔥🔥🔥 :
✌️✌️✌️
2026-11-06 17:03:34
0
user7379078457849
ادم جنا توروبوروا :
[J'aime][J'aime][J'aime]
2026-11-06 06:58:01
0
To see more videos from user @user2071215835165, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

فوائد إعادة تأهيل عضلات أوتار الركبة تُعدّ إصابات عضلات أوتار الركبة من أكثر الإصابات شيوعًا لدى الرياضيين، خاصة في الرياضات التي تعتمد على السرعة والتسارع. وتلعب إعادة التأهيل دورًا أساسيًا في ضمان التعافي الكامل والعودة الآمنة للنشاط الرياضي. 1️⃣ تسريع التعافي بطريقة آمنة يساعد برنامج التأهيل المدروس على التئام الألياف العضلية بشكل صحيح، مما يقلل الألم ويُعيد الوظيفة الطبيعية للعضلة تدريجيًا دون مضاعفات. 2️⃣ تقليل خطر تكرار الإصابة تُعرف إصابات أوتار الركبة بارتفاع نسبة تكرارها. إعادة التأهيل الصحيحة تعمل على: 	•	تحسين القوة العضلية 	•	زيادة المرونة 	•	تطوير التحكم العصبي العضلي مما يقلل احتمالية الإصابة مرة أخرى. 3️⃣ استعادة القوة العضلية الكاملة يركز التأهيل على: 	•	تقوية العضلة خاصةً بطريقة الانقباض اللامركزي (Eccentric) 	•	تحقيق التوازن بين العضلات الخلفية (أوتار الركبة) والأمامية (العضلة الرباعية) وهذا التوازن ضروري لحماية مفصل الركبة والورك. 4️⃣ تحسين الأداء الرياضي بعد التأهيل الصحيح، يلاحظ الرياضي: 	•	تحسن في السرعة 	•	زيادة في القوة الانفجارية 	•	قدرة أفضل على تغيير الاتجاه 5️⃣ تحسين المرونة والمدى الحركي يساهم التأهيل في استعادة المدى الحركي الطبيعي لمفصل الورك والركبة، مما يقلل الضغط على أسفل الظهر. 6️⃣ تحسين التناسق العضلي العصبي يساعد على إعادة برمجة الجهاز العصبي لتحسين توقيت انقباض العضلة أثناء: 	•	الجري 	•	القفز 	•	التباطؤ المفاجئ 7️⃣ منع التعويضات العضلية في غياب التأهيل المناسب، قد يعتمد الجسم على عضلات أخرى مثل: 	•	أسفل الظهر 	•	العضلات الألوية 	•	عضلات الساق مما يزيد خطر إصابات جديدة. @moudi
فوائد إعادة تأهيل عضلات أوتار الركبة تُعدّ إصابات عضلات أوتار الركبة من أكثر الإصابات شيوعًا لدى الرياضيين، خاصة في الرياضات التي تعتمد على السرعة والتسارع. وتلعب إعادة التأهيل دورًا أساسيًا في ضمان التعافي الكامل والعودة الآمنة للنشاط الرياضي. 1️⃣ تسريع التعافي بطريقة آمنة يساعد برنامج التأهيل المدروس على التئام الألياف العضلية بشكل صحيح، مما يقلل الألم ويُعيد الوظيفة الطبيعية للعضلة تدريجيًا دون مضاعفات. 2️⃣ تقليل خطر تكرار الإصابة تُعرف إصابات أوتار الركبة بارتفاع نسبة تكرارها. إعادة التأهيل الصحيحة تعمل على: • تحسين القوة العضلية • زيادة المرونة • تطوير التحكم العصبي العضلي مما يقلل احتمالية الإصابة مرة أخرى. 3️⃣ استعادة القوة العضلية الكاملة يركز التأهيل على: • تقوية العضلة خاصةً بطريقة الانقباض اللامركزي (Eccentric) • تحقيق التوازن بين العضلات الخلفية (أوتار الركبة) والأمامية (العضلة الرباعية) وهذا التوازن ضروري لحماية مفصل الركبة والورك. 4️⃣ تحسين الأداء الرياضي بعد التأهيل الصحيح، يلاحظ الرياضي: • تحسن في السرعة • زيادة في القوة الانفجارية • قدرة أفضل على تغيير الاتجاه 5️⃣ تحسين المرونة والمدى الحركي يساهم التأهيل في استعادة المدى الحركي الطبيعي لمفصل الورك والركبة، مما يقلل الضغط على أسفل الظهر. 6️⃣ تحسين التناسق العضلي العصبي يساعد على إعادة برمجة الجهاز العصبي لتحسين توقيت انقباض العضلة أثناء: • الجري • القفز • التباطؤ المفاجئ 7️⃣ منع التعويضات العضلية في غياب التأهيل المناسب، قد يعتمد الجسم على عضلات أخرى مثل: • أسفل الظهر • العضلات الألوية • عضلات الساق مما يزيد خطر إصابات جديدة. @moudi

About