@jiovaniebrown: On parle souvent de surcharge progressive comme l’un des principaux leviers pour développer sa masse musculaire. Et c’est vrai, mais ce n’est pas le seul élément à prendre en compte. Il est aussi important de travailler sur ses sensations et sur la connexion cerveau-muscle. Prenons l’exemple du hip thrust. Beaucoup de personnes ont du mal à ressentir leurs fessiers pendant le mouvement. Cela peut notamment venir d’une mauvaise exécution, d’un manque de contrôle ou d’une difficulté à bien cibler le muscle. C’est justement là que certaines techniques d’intensification peuvent devenir intéressantes. Elles permettent de travailler davantage sur le contrôle, le temps sous tension et la qualité de la contraction. Même à un niveau avancé, chercher constamment à augmenter les charges n’est pas forcément la meilleure stratégie. Il faut aussi savoir améliorer son exécution et optimiser son travail musculaire. L’objectif n’est pas simplement de soulever plus lourd, mais de mieux travailler le muscle que l’on souhaite développer. #coachsportif #fyp #fitnesstrainer #coaching
