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Biar anak sibuk berkreativiti, bukan sibuk dengan phone👍🏻 #perlerbeads #aktivitianak #cutisekolah
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#ماكس_فون #ابحر_الشمالية #محل_جوالات #عروض
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i want to sit
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Faz prancha mas não sente no abdômen? Tá faltando acertar o posicionamento. Cotovelos apoiados no chão. Cabeça e pescoço olhando para frente O corpo faz uma linha reta da cabeça ao calcanhar. Nada de quadril caindo nem bumbum subindo. As pernas ficam afastadas na largura do quadril pra te dar estabilidade. E o principal: contrai o abdômen com força o tempo todo, como se levasse o umbigo pra dentro. É isso que faz a prancha trabalhar de verdade. Corpo reto e abdômen contraído. Segura de 30 segundos a 1 minuto. Salva pra treinar certo e segue o seu Mentor. 💪🏼🔥 #prancha #abdomen #core #mentordocorpo
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