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Maame Sika’s Mart🛒🛍️
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3ablesiblings
FORTUNE GROCERIES & MORE :
How do we get some delivered?❤️🥰
2026-11-07 00:02:17
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afrakomavm.distrib
AFRAKOMA| VM PALLETS DEALS :
So pretty
2026-11-06 15:36:16
0
3ablesiblings
FORTUNE GROCERIES & MORE :
Beautiful 😍
2026-11-07 00:01:50
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Muchas personas hacen los ejercicios de core, pero respiran mal, y eso hace que no activen correctamente e abdomen. La regla es muy sencilla: Inhala por la nariz cuando te prepares para el movimiento. Y cuando llegue la parte de mayor esfuerzo, exhala lentamente por la boca, como si estuvieras empañando un vidrio o apagando una vela suavemente. Mientras exhalas, lleva el ombligo hacia adentro, cierra las costillas y activa el abdomen . No se trata de meter la barriga con fuerza, sino de contraer el core de forma controlada mientras expulsas el aire. Respira con calma y coordina cada movimiento con tu respiración. Verás que sentirás mucho más el trabajo en el abdomen y menos en otras zonas, como el cuello o los hombros. ❌ No contengas el aire. ❌No empujes el abdomen hacia afuera. Recuerda: inhala para preparar el movimiento, exhala durante el esfuerzo y mantén el abdomen activado durante todo el ejercicio. #core #respiración #abc #entrenamiento #fit
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