1. Home
  2. Detail

@88gkram: @Skyz🔮🕷️ 🤪🤪🤪 juh workless 🫩

(🍫) G=racie🍁 pöwërs
(🍫) G=racie🍁 pöwërs
Open In TikTok:
Region: UG
Friday 06 November 2026 15:04:24 GMT
345
55
11
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.88MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.88MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

user999314880824
Christine :
Hi Gracie me judiex
2026-11-08 15:19:22
0
user480784752783
Pamela :
Wow Grace
2026-11-07 20:05:21
2
j_power_smalldaddy
j_power :
Naye 😂😂😂
2026-11-08 12:45:35
1
janzi.bae
janzi bae :
Vry cute
2026-11-06 15:06:27
0
gudo.the.car.guy
💣GUDO THE CAR GUY💥 :
2026-11-07 11:23:06
0
mrlogo62
Santhiago24 :
🥰
2026-11-07 07:15:05
0
phibea11
Phibea 💕 :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-11-06 20:07:01
0
basii562
Basiima🤍🩵🖤🥰 :
🥰🥰
2026-11-06 15:13:17
1
awutjohn906
awutjohn906 :
😊😊😊
2026-11-06 19:18:44
0
nikidk47
MEJI JØĥñ :
♥️♥️♥️
2026-11-07 10:56:40
0
To see more videos from user @88gkram, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Kinda Late | Song: Too Little, Too Late #unstablesmp #Minecraft #fyp
Kinda Late | Song: Too Little, Too Late #unstablesmp #Minecraft #fyp


Quần dài jean nam dáng gọn #xuhuong #quanjeannam #jeandainam
Quần dài jean nam dáng gọn #xuhuong #quanjeannam #jeandainam
O Neymar com a camisa da Seleção Brasileira era pura poesia e deboche em campo! 🇧🇷✨ Um compilado de respeito para lembrar da época em que ele partia para cima dos adversários sem nenhum medo de levar pancada. O último grande gênio do drible brasileiro! O futebol fica muito mais bonito assim! ⚽️🕺🔥 ​Pergunta para os apaixonados por futebol: O Neymar no auge pela Seleção foi o jogador mais habilidoso e liso que você viu jogar de 2010 para cá, ou alguém bate o Menino Ney? Deixe seu comentário! 👇 ​🔴 Gosta de acompanhar lances geniais, dribles humilhantes e a pura essência do futebol raiz? SIGA A PÁGINA para não perder os vídeos diários! 🙌 ​#neymar #neymarjr #selecaobrasileira #dribles #compilado
O Neymar com a camisa da Seleção Brasileira era pura poesia e deboche em campo! 🇧🇷✨ Um compilado de respeito para lembrar da época em que ele partia para cima dos adversários sem nenhum medo de levar pancada. O último grande gênio do drible brasileiro! O futebol fica muito mais bonito assim! ⚽️🕺🔥 ​Pergunta para os apaixonados por futebol: O Neymar no auge pela Seleção foi o jogador mais habilidoso e liso que você viu jogar de 2010 para cá, ou alguém bate o Menino Ney? Deixe seu comentário! 👇 ​🔴 Gosta de acompanhar lances geniais, dribles humilhantes e a pura essência do futebol raiz? SIGA A PÁGINA para não perder os vídeos diários! 🙌 ​#neymar #neymarjr #selecaobrasileira #dribles #compilado
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза
No weak days 💪
No weak days 💪

About

Legal