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esprit_libre_4
esprit_libre_4 :
Si diam dji rk🥳
2026-11-06 15:39:53
1
jm10saliou
SAliou 🔥✍️ :
2026-11-06 20:53:42
1
mariam.bah471
Mariam Bah :
❤️
2026-11-06 20:58:20
1
mettdiouhepellal0
Mett Mamadou Pellal 🇬🇳 :
🥰🥰🥰
2026-11-06 16:08:17
1
user57067909390620
Hawa Barry :
🥰🥰🥰
2026-11-06 16:27:53
1
moucente.224
🗼💥 BÉNÉDICTION 💥🗼 :
👌👌👌
2026-11-06 15:26:12
1
acha.ninho.otf
Aïcha Ninoh ❤️ :
🥰🥰🥰
2026-11-06 16:22:22
1
user86714hawaba
hawa :
🥰🥰🥰
2026-11-06 15:31:49
1
thegirlboss224
Dope-Apparel :
🥰🥰🥰🥰
2026-11-06 16:42:46
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【Alice 的營養餐桌筆記｜慢性便祕系列05】 腸道也會老化？年紀越大，真的越容易便祕嗎？ 熟齡醫學｜從肌力、神經、用藥到排便功能。 「Alice，以前排便很正常，為什麼年紀大了反而越來越困難？」 便祕在熟齡族群較常見，但不能把所有症狀都歸因於老化。 一、腸道老化不只是蠕動變慢 隨年齡增加，部分人可能出現直腸感覺、神經調節、骨盆底功能及活動能力的變化。 但健康老化不代表每個人的結腸運輸都會明顯變慢。 更重要的是多重因素交互影響。 二、肌肉與活動能力不可忽略 長期久坐、臥床、活動減少，可能影響正常排便習慣。 足夠蛋白質、適合的阻力運動及規律步行，有助維持熟齡者的肌肉與活動能力。 但不能直接宣稱增加肌肉量就能治療便祕。 三、藥物也是重要原因 部分鐵劑、鈣補充品、鴉片類止痛藥、抗膽鹼藥物及某些抗憂鬱藥，都可能與便祕有關。 另外，糖尿病、甲狀腺功能低下及神經系統疾病，也可能影響排便。 請勿自行停藥，應請醫師或藥師評估。 🥗 四、熟齡營養管理四重點 ▪ 攝取足夠熱量及優質蛋白質。 ▪ 維持蔬菜、水果、全穀的攝取。 ▪ 依個人狀況補足水分。 ▪ 保持規律、安全的身體活動。 若近期排便習慣明顯改變，應及早就醫。 ❤️ Alice 的營養餐桌心語 「優雅老去，不是要求身體永遠年輕，而是學會在每個年齡，好好照顧自己。」 我希望多年以後，我們依然能自在走路、享受一頓好飯，也保有生活的自由。 ✍️ 作者｜Alice 功能營養保健品規劃師檢定測驗合格 健康保健資訊｜日常營養規劃 食品成分解析｜食品標示閱讀 Alice’s Nutrition Table Notes 從日常料理，看見身體真正需要的照顧。 📚 參考：NIDDK Symptoms & Causes of Constipation；AGA Refractory Constipation Clinical Update（2026）。 📌 本文為熟齡健康衛教，藥物與疾病評估應由醫療人員進行。 #腸道老化 #熟齡營養 #肌少症 #慢性便祕 #健康老化
【Alice 的營養餐桌筆記｜慢性便祕系列05】 腸道也會老化？年紀越大，真的越容易便祕嗎？ 熟齡醫學｜從肌力、神經、用藥到排便功能。 「Alice，以前排便很正常，為什麼年紀大了反而越來越困難？」 便祕在熟齡族群較常見，但不能把所有症狀都歸因於老化。 一、腸道老化不只是蠕動變慢 隨年齡增加，部分人可能出現直腸感覺、神經調節、骨盆底功能及活動能力的變化。 但健康老化不代表每個人的結腸運輸都會明顯變慢。 更重要的是多重因素交互影響。 二、肌肉與活動能力不可忽略 長期久坐、臥床、活動減少，可能影響正常排便習慣。 足夠蛋白質、適合的阻力運動及規律步行，有助維持熟齡者的肌肉與活動能力。 但不能直接宣稱增加肌肉量就能治療便祕。 三、藥物也是重要原因 部分鐵劑、鈣補充品、鴉片類止痛藥、抗膽鹼藥物及某些抗憂鬱藥，都可能與便祕有關。 另外，糖尿病、甲狀腺功能低下及神經系統疾病，也可能影響排便。 請勿自行停藥，應請醫師或藥師評估。 🥗 四、熟齡營養管理四重點 ▪ 攝取足夠熱量及優質蛋白質。 ▪ 維持蔬菜、水果、全穀的攝取。 ▪ 依個人狀況補足水分。 ▪ 保持規律、安全的身體活動。 若近期排便習慣明顯改變，應及早就醫。 ❤️ Alice 的營養餐桌心語 「優雅老去，不是要求身體永遠年輕，而是學會在每個年齡，好好照顧自己。」 我希望多年以後，我們依然能自在走路、享受一頓好飯，也保有生活的自由。 ✍️ 作者｜Alice 功能營養保健品規劃師檢定測驗合格 健康保健資訊｜日常營養規劃 食品成分解析｜食品標示閱讀 Alice’s Nutrition Table Notes 從日常料理，看見身體真正需要的照顧。 📚 參考：NIDDK Symptoms & Causes of Constipation；AGA Refractory Constipation Clinical Update（2026）。 📌 本文為熟齡健康衛教，藥物與疾病評估應由醫療人員進行。 #腸道老化 #熟齡營養 #肌少症 #慢性便祕 #健康老化
Selamat pagi🎵 Semoga harimu menyenangkan💓 #bikini #cute #beach #fashion
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Like it’s precious to me tbh. Drop in the comments your most TMI story or situation I am begging to be surprised. Pls. #tmi #nurse #story #time
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yuta headbop 👀?? || yuta animation by me || please credit or tag me if you wanna use it 🔥 || tags ||#fyp #creatorsearchinsights
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