@timklaertauf: Muskeln wachsen vor allem durch mechanische Spannung. Der Muskel muss gegen einen Widerstand arbeiten, der ihn möglichst nah an seine Belastungsgrenze bringt. Die kleinen Pads für Bauch, Arm oder Po lösen zwar Zuckungen aus, aber bei normaler Nutzung bleibt dieser Reiz weit hinter einem echten Training zurück. In einer Studie mit handelsüblichen EMS-Geräten, die genau nach Herstelleranleitung benutzt wurden, gab es im Vergleich zu einer Schein-Stimulation keinen messbaren Effekt auf Gewicht, Körperfett, Umfänge, Kraft oder Aussehen. Auch beim Fett passiert nichts Messbares. Die Muskeln verbrauchen bei den Zuckungen zwar etwas Energie, aber viel zu wenig, um am Körperfett etwas zu verändern. Etwas anderes ist EMS-Training, bei dem man während der Stimulation aktiv Übungen macht, etwa Kniebeugen oder Bauchübungen. Dann arbeitet der Muskel selbst gegen einen Widerstand, und dafür gibt es durchaus positive Daten. Ein Gerät, das man nur trägt, während man auf der Couch sitzt, ersetzt aber kein Training. Wer Muskeln aufbauen will, kommt um Krafttraining nicht herum. Wer Fett verlieren will, braucht vor allem ein Kaloriendefizit, am besten zusammen mit regelmäßiger Bewegung. Quelle des Originalvideos: Instagram-Story (nicht mehr abrufbar) Profil: https://www.instagram.com/emmyruss/ Name des Creators: emmyruss

Tim Schulz

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Friday 06 November 2026 15:28:59 GMT