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Duyên Mỹ Trần
Duyên Mỹ Trần
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Friday 06 November 2026 18:38:49 GMT
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Cc/Quality in my bio #honkai #HonkaiStarRail #hsrcreators #hoyocreators #acheron #edit​​
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#Christmas #girlfrind
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#ဆေးတောင့်နှုတ်ခမ်းနီရပါပီးရှင့်#☎09689175519လာရောက်အားပေးနိုင်ပါတရ်ရှင့် #မြို့ပေါင်း300အိမ်ရောက်ငွေချေပို့ပေးသည်
#ဆေးတောင့်နှုတ်ခမ်းနီရပါပီးရှင့်#☎09689175519လာရောက်အားပေးနိုင်ပါတရ်ရှင့် #မြို့ပေါင်း300အိမ်ရောက်ငွေချေပို့ပေးသည်
Người mới xây kênh nên dùng bộ lọc 24h để follow chéo và tương tác lẫn nhau nha #nguoimoixaykenh #tapxaykenh #boloc24h #followcheo #flcheo.
Người mới xây kênh nên dùng bộ lọc 24h để follow chéo và tương tác lẫn nhau nha #nguoimoixaykenh #tapxaykenh #boloc24h #followcheo #flcheo.
Lift heavy girl, you’re not going to get “bulky” over night. What “Bulky” Actually Is ✓Extra Fat: Body fat is soft and takes up space, which blurs muscle lines and makes a person look thick. ✓Calorie Surplus: Eating more food than you burn adds size all over. ✓Not Muscle Magic: You don’t get big muscles by accident or from a few light workouts. You want to have curvy muscles and look lean? Lift heavy and check your diet. Luckily you don’t have to guess around with @nkedapp ❤️ Today’s method: 1.Squat 3x3 - I did: bar only 2X10, 135X5, 175X5, 185X3, 195 3X3 2.Leg press 4x15, 185 lbs 3.Hip thrust 3x10-15 heavy 185 lbs 4.Bulgarian split squat 3x10-12, 25 lb dumbbells 5.Hamstring curl 3x12-15, 30 lbs —— Levanta pesado mujer; no te vas a poner “bulky” de la noche a la mañana. Lo que realmente significa verse “bulky” es: ✓Exceso de grasa: La grasa corporal es blanda y ocupa espacio, lo que difumina las líneas musculares y hace que la persona se vea más ancha o robusta. ✓Superávit calórico: Comer más de lo que quemas aumenta el tamaño general del cuerpo. ✓No es magia muscular: No desarrollas músculos grandes por accidente ni con unos pocos entrenamientos ligeros. ¿Queres músculos con curvas y verte definida? Levanta pesado y cuida tu alimentación. Por suerte, no tenes que andar adivinando con @nkedapp ❤️ La rutina de hoy: 1.Sentadillas 3x3 - Hice: solo la barra 2x10; 135x5; 175x5; 185x3; 195 3x3 2.Prensa de piernas 4x15, 185 libras 3.Empuje de cadera (hip thrust) 3x10-15 peso pesado, 185 libras 4.Sentadilla búlgara 3x10-12, mancuernas de 25 libras 5.Curl de isquiotibiales 3x12-15, 30 libras #gym #workout #legday #Fitness
Lift heavy girl, you’re not going to get “bulky” over night. What “Bulky” Actually Is ✓Extra Fat: Body fat is soft and takes up space, which blurs muscle lines and makes a person look thick. ✓Calorie Surplus: Eating more food than you burn adds size all over. ✓Not Muscle Magic: You don’t get big muscles by accident or from a few light workouts. You want to have curvy muscles and look lean? Lift heavy and check your diet. Luckily you don’t have to guess around with @nkedapp ❤️ Today’s method: 1.Squat 3x3 - I did: bar only 2X10, 135X5, 175X5, 185X3, 195 3X3 2.Leg press 4x15, 185 lbs 3.Hip thrust 3x10-15 heavy 185 lbs 4.Bulgarian split squat 3x10-12, 25 lb dumbbells 5.Hamstring curl 3x12-15, 30 lbs —— Levanta pesado mujer; no te vas a poner “bulky” de la noche a la mañana. Lo que realmente significa verse “bulky” es: ✓Exceso de grasa: La grasa corporal es blanda y ocupa espacio, lo que difumina las líneas musculares y hace que la persona se vea más ancha o robusta. ✓Superávit calórico: Comer más de lo que quemas aumenta el tamaño general del cuerpo. ✓No es magia muscular: No desarrollas músculos grandes por accidente ni con unos pocos entrenamientos ligeros. ¿Queres músculos con curvas y verte definida? Levanta pesado y cuida tu alimentación. Por suerte, no tenes que andar adivinando con @nkedapp ❤️ La rutina de hoy: 1.Sentadillas 3x3 - Hice: solo la barra 2x10; 135x5; 175x5; 185x3; 195 3x3 2.Prensa de piernas 4x15, 185 libras 3.Empuje de cadera (hip thrust) 3x10-15 peso pesado, 185 libras 4.Sentadilla búlgara 3x10-12, mancuernas de 25 libras 5.Curl de isquiotibiales 3x12-15, 30 libras #gym #workout #legday #Fitness
Samsung A16 📱 16+256GB Rom ❤️ 50MP Camera 📷 5000mAh Large Battery 🔋 #almadina702 #samsung #a16 #samsunga16 #typ
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