@nedopekinfit: КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ С РЕЗИНОЙ 🔥 Минимум оборудования — и плечи будут гореть! Понадобятся резиновые петли с подходящим сопротивлением. ① Красная петля Подъёмы перед собой и отведения в стороны — по 10 повторений каждого движения. ② Оранжевая петля Протяжка с акцентом на среднюю дельту — 10 повторений. ③ Красная петля Отведение руки с акцентом на заднюю дельту — по 10 на каждую руку. ④ Фиолетовая петля Армейский жим, локти через стороны — 10 повторений. Все упражнения подряд — один круг. Выполни от 4 кругов. Работай подконтрольно, без рывков. Цвета петель указаны для моего комплекта — сопротивление подбирай под себя. Сохраняй, пробуй и делись ощущениями в комментариях 💪 Подписывайся — больше полезного о тренировках на моём канале!

Алексей Недопёкин|ТренерОnline

Open In TikTok:

Region: BY

Friday 06 November 2026 19:26:33 GMT

10961

597

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.71MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.71MB) Watermark .mp4 (2.71MB) Music .mp3

Comments

Рифат Яваев :

Александр, здравствуйте! Не могли бы вы подсказать, как правильно выбрать резинки для различных видов мышц и их размеры?

2026-11-07 05:12:46

Евгений :

Че за петли?

2026-11-07 13:42:59

Рус Арик Тамер :

Петля только красная должна быть или синюю тоже можно[Смех одобрен]

2026-11-07 05:34:53

sdelaysam51 :

Ну коже же натрет, что на запястьях, что на ступнях. Неудобные упражнения. Резинку лучше всего использовать на турниках, для облегчения своего веса.

2026-11-06 19:37:39

Oleg D :

Как же они трут эти петли… невозможно просто..((

2026-11-07 21:33:01

Шерхан :

можно в конце тренировки гантели по 4 кг многоповторкой по 1 подходу на кажд дельту! плечи просто дымят!

2026-11-07 05:00:32

ОLEXANDR KAKOVSKIY :

сколько вам лет если не секрет?

2026-11-07 12:21:44

Алмат :

[Огонек][Огонек][Огонек]

2026-11-07 10:45:47

Dr.MORBIUS :

🥰🥰🥰

2026-11-07 10:07:25

Sampo. Sampo. :

👍👍👍

2026-11-07 09:39:26

БАТЫР | BARBERSHOP :

👍👍👍

2026-11-07 07:55:37

ЧЕМПИОН 369🥊 :

💪💪💪💪💪👍

2026-11-07 12:29:26

To see more videos from user @nedopekinfit, please go to the Tikwm homepage.