@osos_llll: #الجيم #العضلات #تدريب #gym #forearm حرفياًً مش هتحتاج غير التمارين الي في الفيديو ده لأني جمعتلك كل الي هتحتاجه لو عايز قبضة ايد حديد وشكل forearm جامد
ماشاء الله التمارين دي كلها افضل اختيار ممكن وكلها فعاله جدا استمر يا بطل 👏[Fire]
2026-11-06 21:33:25
1
Osos | Heinz-Based :
تعديل :1) في حركة ال Wrist Flexion متكتفيش بثني المعصم بس حاول تعمل ثني لحد صوابع ايدك واسمهاFinger Flexion + ٢) في حركتين اقل في الاهمية وهم حركة ال Supination & Pronation
2026-11-06 20:52:38
1
si 𒉭 kyw :
هذي كلها تمارين السواعد 😂
2026-11-07 03:47:22
0
M.Ashraf⚡ :
جامد 🔥🔥
2026-11-06 23:02:54
1
oTiFa :
2026-11-07 05:46:39
1
Mohamed For Edits :
ماشاء الله
2026-11-06 20:50:54
1
oTiFa :
2026-11-07 05:46:26
1
HOSSAM🇸🇦 :
❤️❤️❤️
2026-11-07 08:24:21
1
To see more videos from user @osos_llll, please go to the Tikwm
homepage.